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• 更年期如何運動？

  更年期運動跟平時運動最大的區別就在于怎么樣選擇一個比較適量的運動，因為我們知道很多女性在圍絕經期開始骨量開始減少，我們門診的患者會發現很多女性有骨質疏松的現象出現，所以說就不是所有的人都可以像年輕人一樣甩開大步去狂跑，這肯定不是一個最適合你的方式，如果出現骨量減少和骨質疏松的人的話她們應該選擇這種抗重力的運動，但是不能過于劇烈，要逐漸地增加，而且走向老年的女性要注意一點一定要增加你的肌肉力量。

  

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  金鴻雁 副主任醫師北京大學第一醫院

  2018-05-11 18424次

• 更年期如何調理

  更年期綜合征是指，婦女圍絕經期和絕經后，由于激素水平的波動與降低，導致婦女出現的一系列癥狀，如潮熱、盜汗、抑郁、暴躁易怒、睡眠障礙、經期紊亂、閉經、心慌氣短、容易緊張激動等。一般是由于卵巢功能衰退，導致內分泌失衡和雌激素缺乏，發生自主神經功能紊亂所導致的。對于癥狀輕的女性，可以隨著時間的推移癥狀減輕。對于癥狀嚴重不能自行緩解的女性，可以在醫師指導下服用中成藥調理，比如廣譽遠定坤丹。定坤丹包含紅參、鹿茸等藥材，可以改善卵巢功能，防止卵巢早衰，緩解更年期綜合征。更年期患者平時要飲食多樣化，吃一些粗面、糙米、番薯以及豆類食物，避免進食油膩性較大的食物。多到戶外參加體育運動，避免熬夜，注意休息。

  

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  劉冠媛 主任醫師首都醫科大學附屬北京朝陽醫院

  2021-02-10 38092次

• 如何延緩女性更年期
  第一，日常減少熱量的攝入，女性在更年期的時候容易得肥胖癥，與卵巢功能衰退，雌激素分泌減少有密切關系。肥胖是女性最不想見到的，除了主要影響個人的美麗外貌，還會引發其他疾病，血壓、冠心病、腦血管病、膽石癥、脂肪肝，還會妨礙身體活動，加重原有病情。第二，加強運動鍛煉，強健身體。對于女性慢跑、散步、騎自行車、打太極拳都是不錯的選擇。及早的參加體育活動，不僅對延遲更年期有效果，還能增強體質，為老年期打下良好的基礎。同時，還能使人精神飽滿，頭腦清楚，能出色的完成現在的工作。第三，合理安排性生活。更年期時的夫妻生活受到多方面的影響，性生活的次數就會減少，不過科學研究發現，性生活能刺激人體分泌激素，對延緩更年期是最好的幫助，所以建議夫妻一周內最好還是要有兩到三次的性生活。和諧的性生活是更年期的女性所必須的，不僅能緩解衰老，改善神經的精神癥狀，而且可增加女性的自信，因此夫妻雙方應根據自身情況，探討性生活的技巧，要重視性交行為的應用，提高雙方對性的欲念。
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  楊智駿 主治醫師銅陵市中醫院

  2018-11-25 4288次

• 怎樣延緩更年期
  更年期的到來主要是由于雌激素的分泌不足，所以如果想延緩更年期，可以人工攝入植物性雌激素，比如豆漿，就是含有大豆異黃酮比較高的食物，而且要多吃蔬菜，加強體育鍛煉。最重要的是要注意體重的控制，很多女性在更年期到來的時候，由于體內激素的變化比較大，導致體重增加比較快，一旦體重增加過快會影響和加重更年期的癥狀。同時要調整心態，把更年期看淡一點，不要把它當做心理負擔。更年期為一個正常的生理現象，要學會自我控制情緒，解除思想負擔，自我疏導。
  語音時長 1:19”
  李穎 副主任醫師錦州市中心醫院

  2018-10-15 10573次

• 怎樣延緩更年期
  病情分析：這個問題實際上就是激素替代治療問題，可以使用戊酸雌二醇片雌二醇環丙孕酮片復合包裝、戊酸雌二醇片等等。但是需要進一步體檢，排出心血管系統疾病比如心臟病、血栓性疾病、高血壓、高血脂等等。還需要婦科檢查排除宮頸上皮內瘤變以及子宮內膜疾病后才可以使用的。意見建議：患者應保持積極地心態去配合治療，并在治療過程中注意生活護理、監測身體功能情況，防止并發癥的發生及藥物不良反應。
  張露 副主任醫師山東省立醫院

  2018-12-22 2204次

• 延緩更年期吃什么藥
  延緩更年期可以使用克齡蒙等雌孕激素替代療法，也可以口服中藥辯證調理，并注意多吃豆類等含雌激素高的食物，多吃山藥、枸杞子等補腎之品，平時飲食營養均衡，葷素搭配，粗細均勻，雞、魚、肉、蛋及水果、蔬菜都要攝入，保持心情舒暢。
  董泗霞 主治醫師臨沂市中醫醫院

  2019-01-22 4101次

• 女性延緩更年期的方法有什么
  更年期是指圍絕經期綜合征，女性延緩圍絕經期綜合征的方法通常有健康飲食、適當運動、保持良好心態、規律作息、補充雌激素等，如果出現異常，需要及時就醫。1、健康飲食：建議平時生活中保持良好的飲食習慣，保證營養均衡，可以多進食新鮮瓜果蔬菜，比如火龍果、西紅柿、獼猴桃等，可以為機體補充營養，提高自身抵抗力，有
  于榮 主任醫師首都醫科大學宣武醫院

  2023-12-28 0次

• 女性更年期心理如何疏導
  女性更年期通過心理疏導，讓絕經過渡期的女性了解絕經過渡期的生理過程，并以樂觀積極的心態相適應。必要時給予選用適量的鎮靜藥物以助睡眠，鼓勵建立健康的生活方式，包括堅持鍛煉身體，健康飲食，增加日曬時間，攝入足量的蛋白質及含鈣豐富的食物，預防骨質疏松。睡前可以口服艾司唑侖，谷維素有助于調整自主神經功能，可
  于榮 主任醫師首都醫科大學宣武醫院

  2022-01-21 332次