岔氣一般是胸腹部、肋部、背部疼,當出現此情況時,建議及時就醫(yī)。
岔氣通常在劇烈運動時突然發(fā)生,可能是身體肌肉狀態(tài)跟不上運動節(jié)奏引起,會出現肌肉疼痛,發(fā)生在胸腹部、肋部、背部,尤其是在打噴嚏以及突然咳嗽時,會導致疼痛感更加明顯。
當出現岔氣的情況時,需要立即停止運動,站在或者是坐在原地休息一段時間,然后把胳膊舉起來,向相反的方向伸展,聲音吸氣后憋住幾秒鐘,能夠改善岔氣引起的局部不適。同時,也可以按摩或者是按壓疼痛部位,促進血液流動的速度,利于疼痛消退。
在運動前需要做熱身運動,防止運動過程中肌肉過度收縮,引起岔氣。運動后不可以立刻休息,可以做腿部按摩,能夠促進血液流動,預防乳酸堆積,還可以預防局部酸痛。