經期指月經期。在月經期應該注意營養均衡,通常月經期吃菠菜、西紅柿、卷心菜、胡蘿卜、南瓜等蔬菜比較好。
1、菠菜:
菠菜富含鈣、鐵、葉酸和維生素C等營養物質,能夠補充月經期所需的部分營養,同時還能幫助提高免疫力。
2、西紅柿:
西紅柿富含有機酸,可以增加食欲,促進食物在胃腸道的消化、吸收。
3、卷心菜:
卷心菜富含維生素C、維生素K、葉酸和纖維等營養物質,可以促進腸道蠕動,幫助緩解經期便秘問題。
4、胡蘿卜:
胡蘿卜內含有大量的維生素A和胡蘿卜素,能夠補充身體所需營養,也能保護眼睛。
5、南瓜:
南瓜含有大量的膳食纖維和維生素,能夠促進腸胃蠕動,有助于預防月經期便秘。
在月經期要做好腹部保暖工作,避免受涼,以免引起痛經、月經量減少等癥狀。同時也要注意個人衛生,保持外陰部位的清潔干燥。