提高精子成活率的方法通常有加強體育運動、調整飲食習慣、規律作息等,對身體健康也有一定的好處。
1、加強體育運動:
可以適當的進行一些體育運動,比如慢跑、爬山、打籃球等,在運動的過程中可以促進血液循環,還可以改善機體的各項功能,當體質有所改善后,精子的成活率也會明顯提高。
2、調整飲食習慣:
飲食方面避免喝濃茶、咖啡以及酒精飲品等,也避免吃辣椒、酸辣粉以及麻辣火鍋等刺激性食物,可以吃一些含鋅豐富的食物,比如扇貝、豬肝、魚肉等,當體內有足夠的鋅元素后,可以促進精子的生成,同時質量也會有所提高。
3、規律作息:
平時生活中需要養成科學規律的起居習慣,不可以長期熬夜,通過保證充足的睡眠可以消除身心的疲勞感,而且還能夠預防內分泌失調,對于提高精子的成活率也有輔助效果。
除了以上幾種比較常見的方法以外,還可以通過避免憋尿的方法提高。在此期間需要保持良好的心態,避免精神壓力過大,同時也應保持規律的性生活,不可過于頻繁。