第一,保持良好的心態(tài)、少生氣、少發(fā)脾氣、保持情緒穩(wěn)定、活潑開朗。
第二,改變飲食習慣,少吃油炸、高熱量、高脂肪的食物,少吃辛辣,多吃含碘豐富的海產品。
第三,保持良好的生活習慣,生活規(guī)律,勞逸結合,不要熬夜,保持和諧的性生活。可調節(jié)內分泌失調,保持大便的通暢,可減少乳房的脹痛,減少體內雌激素。
第四,多運動,消耗過多的脂肪,防止肥胖,保護肝臟,加強肝臟對多余雌激素的滅活。
第五,控制雌激素的攝入,禁止濫用避孕藥及含激素的美容用品,慎用法緩解更年期的癥狀,慎用含有激素的保健品,
第六,避免多次的人工流產,藥物流產,多鼓勵產婦母乳喂養(yǎng),防增生。