呼啦圈一天轉(zhuǎn)20分鐘到40分鐘能減肥。在轉(zhuǎn)呼啦圈的時候，需要注意動作規(guī)范，以免對身體造成不利影響。如果出現(xiàn)不適癥狀，建議及時就醫(yī)。
呼啦圈又被稱為健身圈，也可以當(dāng)成減肥用具使用。生活中適當(dāng)?shù)霓D(zhuǎn)呼啦圈，能夠提高人體腰、髖、膝關(guān)節(jié)的靈活性和柔韌性，同時也可以促使腰部、腹部等部位的肌肉變緊實(shí)。此外，每天適當(dāng)?shù)霓D(zhuǎn)呼啦圈，還可以消耗體內(nèi)多余的熱量和脂肪，從而可以達(dá)到減肥的效果。如果自身屬于易瘦體質(zhì)，通常每天轉(zhuǎn)20分鐘呼啦圈就能夠達(dá)到減肥的效果。如果自身不屬于易瘦體質(zhì)，身體代謝速度比較慢，就需要延長運(yùn)動時間，大概每天轉(zhuǎn)40分鐘呼啦圈能減肥。
想要達(dá)到減肥的目的，除了可以轉(zhuǎn)呼啦圈外，還應(yīng)控制飲食，避免吃高熱量的食物，比如炸雞、肥肉、油條、奶油蛋糕等。可以多吃一些新鮮的瓜果蔬菜，比如蘋果、火龍果、黃瓜、西紅柿等，對減肥有幫助。
