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八段錦，作為傳統養生功法，深受大眾喜愛。然而，在練習過程中，不少人卻陷入誤區，導致效果不佳甚至適得其反。

常見誤區包括：動作不標準、呼吸不協調、練習時間不當等。這些不僅影響練習效果，還可能引發身體不適。

專家建議，練習八段錦時應注重動作的準確性，呼吸與動作的配合，以及合理的練習時間。對于已經出現的不適，可采取熱敷、按摩等物理療法緩解。在嚴重情況下，可考慮使用舒筋活血的藥物，如紅花油、云南白藥等。

總之，練習八段錦需遵循正確方法，持之以恒，方能收獲健康與益處。