??在孕期，血糖管理對(duì)于母嬰健康至關(guān)重要。對(duì)于血糖高的孕婦來(lái)說(shuō)，合理的飲食調(diào)整是控制血糖的關(guān)鍵。那么，血糖高的孕婦應(yīng)該如何安排飲食呢？
孕婦血糖高的常見(jiàn)食譜
??無(wú)糖豆?jié){：富含優(yōu)質(zhì)植物蛋白，能為孕婦補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，還能延緩碳水吸收，穩(wěn)定血糖。選用優(yōu)質(zhì)黃豆，浸泡后打成豆?jié){，不額外加糖，每天一杯，營(yíng)養(yǎng)又健康。
??水煮玉米：屬于粗糧，富含膳食纖維，消化吸收慢，升糖指數(shù)低。能增加飽腹感，減少其他高熱量食物攝入，水煮簡(jiǎn)單烹飪，保留玉米原始營(yíng)養(yǎng)。
??清蒸魚：魚肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白和不飽和脂肪酸，脂肪含量低，有利于孕婦補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，又不會(huì)使血糖大幅波動(dòng)，清蒸的方式最大程度保留營(yíng)養(yǎng)，鮮嫩美味。
飲食原則
?少量多餐：建議每日6餐，避免單餐攝入過(guò)量，以控制血糖。每餐吃到七八分飽，既能滿足營(yíng)養(yǎng)需求，又能避免血糖快速升高。
?控制碳水化合物攝入：減少高碳水化合物食物的攝入，如米飯、土豆等。選擇雜糧、全麥面包等作為主食，增加膳食纖維的攝入，有助于穩(wěn)定血糖。
??血糖高的孕婦除了需要加強(qiáng)飲食護(hù)理以外，也需要了解血糖管理小技巧，具體見(jiàn)圖。
