每天晚上運動一個小時一般可以減肥,有一定的輔助作用。
運動的方法比較多,比如游泳、打乒乓球、跳繩、慢跑以及搖呼啦圈等,每天堅持運動半小時到一個小時左右,可以促進身體脂肪代謝,對減肥瘦身有一定的輔助作用,所以說每天晚上運動一個小時左右可以減肥,但是運動只可以起到輔助作用,在減肥的時候還需要控制好飲食,盡量不要吃高脂肪以及高糖分的食物,比如動物內臟、肥肉、雪糕、冰淇淋、蛋糕等,以免導致脂肪堆積,影響到減肥的效果。平時可以多吃一些新鮮的水果和蔬菜,比如蘋果、西紅柿、黃瓜以及獼猴桃等,可以增強飽腹感,減少其他主食的攝入量,對減肥瘦身也可以起到輔助的作用。
每天晚上運動的時候一定要長期堅持,如果中途停止,減肥的效果可能達不到最佳。