平躺抬腿90度的好處是可以促進(jìn)人體肝腎排毒，促進(jìn)全身的血液循環(huán)以及增加關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，還可以起到良好的塑型作用。但平躺抬腿90度也有害處，若動(dòng)作不規(guī)范，則會(huì)加重腰肌的負(fù)擔(dān)，造成腰椎的損傷。
日常生活中，病人可以經(jīng)常做平躺抬腿90度的鍛煉。通過(guò)這種鍛煉可以促進(jìn)人體肝腎排毒，因?yàn)樵诓∪似教商?0度時(shí)腰部會(huì)用力，身體會(huì)有強(qiáng)烈的發(fā)酸的反應(yīng)，為了排解瞬間增加的毒素，人體的腦下垂體會(huì)分泌激素激發(fā)人體潛能，加強(qiáng)排毒的功能，另外病人在做此動(dòng)作時(shí)，會(huì)使脊柱保持水平，全身的肌肉用力會(huì)刺激全身的血液循環(huán)，從而可以加強(qiáng)局部的肌肉力量達(dá)到塑形作用，還可以增加關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。
但如果動(dòng)作不規(guī)范，做平躺抬腿90度時(shí)會(huì)加重腰肌的負(fù)擔(dān)，造成腰椎的損傷。當(dāng)腰椎脫臼或椎管狹窄時(shí)做此動(dòng)作，可能會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)拉傷，還會(huì)導(dǎo)致病情加重。
