經(jīng)常掉頭發(fā)可以吃維生素a、維生素b、維生素c、維生素d和維生素e。
維生素a有益于治療頭皮屑多、毛發(fā)干枯。主要食物來(lái)源有蛋黃、紅蘿卜、牛肉以及柿子、鳳梨、香蕉等水果，另外動(dòng)物肝臟、魚類、蝦以及蛋類食品中也含有較豐富的維生素a。
維生素b可以抑制頭油分泌,主要食物來(lái)源有動(dòng)物的肝臟、心臟、腎臟，還有麩皮面包、黑米、粗面粉、魚肉、豬肉、牛奶、黃豆等。
維生素c可以滋潤(rùn)干燥頭皮,主要食物來(lái)源有辣椒，菠菜，萵苣，胡蘿卜，大白菜，甘藍(lán)，菜花等蔬菜以及獼猴桃，蘋果，龍眼，橘子，大棗等水果。
維生素d可以促進(jìn)毛發(fā)生長(zhǎng),主要食物來(lái)源有植物肝臟、蛋黃、各類魚類、干香菇等。
維生素e可以促進(jìn)毛母細(xì)胞分裂，使毛發(fā)增長(zhǎng),主要食物來(lái)源有小麥，大豆，玉米，芝麻，燕麥，小米，高粱等谷物；芹菜，大白菜，小白菜，菠菜，油麥菜，生菜等綠葉蔬菜；蘋果，梨，桃，杏，櫻桃，草莓，香蕉等水果以及瓜子，葵花籽，桃仁，杏仁等一些堅(jiān)果。
除此之外，還應(yīng)注意補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣，并保持心情愉快，少吃辛辣刺激油脂過(guò)高的食物,保證充足的睡眠。
