一般沒有辦法讓大腿變得又細又長，但是可以通過調整飲食和有氧運動以及抽脂手術的方式讓大腿變細，這樣就會使大腿看起來長一些。
1、調整飲食：
如果想要大腿變細，患者平時一定要少吃高脂肪和高熱量的食物，比如肥肉、炸雞、動物肝臟、蛋糕、奶茶等，這些食物都會導致脂肪在身體里大量堆積，從而導致身體和大腿出現變胖的癥狀，平時可以適當的吃一些低脂肪和低熱量的食物，比如胡蘿卜、菠菜、黃瓜、西紅柿、蘋果、獼猴桃、火龍果等，這些食物對減肥瘦大腿都可以起到很好的輔助作用。
2、有氧運動：
讓大腿變細患者平時還可以到戶外進行一些有氧運動，比如慢跑、游泳、跳繩等，這些運動都可以很好的促進身體的脂肪燃燒，達到減肥瘦大腿的效果，在運動前后患者一定要做充分的拉伸才可以運動，以免使局部肌肉產生拉傷的情況。
3、手術的方式：
如果患者想要快速達到瘦大腿的效果，也可以到正規醫院進行抽脂術的方式瘦腿，比如超聲波腿部抽脂術、空氣壓力腿部抽脂術等，這些手術可以很好的將腿部的多余脂肪抽出達到快速瘦大腿的作用。
雖然以上方法可以讓大腿變細，但是沒有辦法可以讓大腿變長，因為人的股骨的遠端和脛骨的近端存在一個叫骨骺的組織，而骨骺及其附近的骨板是負責長高的結構，正常情況下如果骨骺沒有閉合說明骨骼還可以繼續縱向生長，但是當骨骺線一旦閉合大腿是無法變長的，通常患者在大腿變細后這樣就會使大腿看起來長一些。
