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沒有怎么揉肚子減肥的說法,因?yàn)閱渭兊目咳喽亲訜o法起到減肥的效果。

減肥屬于以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式,適度減肥可降低患肥胖癥的風(fēng)險(xiǎn),也可提高有肥胖并發(fā)癥的患者的健康水平。想要減肥首先應(yīng)控制飲食,減少脂肪攝入,脂肪攝入量應(yīng)為總能量的25%-35%,飲食中宜富含水果和蔬菜、膳食纖維;以瘦肉和植物蛋白作為蛋白源。減肥膳食中應(yīng)有充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),除了補(bǔ)充必要的營養(yǎng)物質(zhì),還需要補(bǔ)充必要的維生素、礦物質(zhì)及充足的水分。另外減肥除了要控制飲食外,還應(yīng)該改變飲食習(xí)慣,吃東西時(shí)需要細(xì)嚼慢咽,可以減慢營養(yǎng)物質(zhì)吸收,控制能量攝入。也要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng),如慢跑、騎自行車、游泳等,可以燃燒脂肪,有利于減肥。

如果通過上述方法減肥效果不明顯,可以采取脂肪抽吸術(shù)的方法減肥,也可以在一定程度上起到減肥的目的。但是術(shù)后要注意保持傷口局部干燥衛(wèi)生,以免發(fā)生感染。建議想要減肥的患者健康減肥,不要盲目服用減肥藥,也不要過分節(jié)食,以免對(duì)身體健康產(chǎn)生影響,造成不必要的麻煩。

以上內(nèi)容僅供參考

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