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• 如何使皮膚變白

  想要皮膚白皙，一定要注重日常皮膚的保養，堅持通過內服外調的方式，可以從肌底阻斷黑素細胞，令皮膚白皙。日常需要多食用一些富含水分、膠原蛋白的食物，水分和膠原蛋白是肌膚細胞不可缺少的物質，它能保持肌膚水潤、富有彈性，平時多食用水果蔬菜、銀耳、桃膠等這些食材；隨著年齡增長，肌膚膠原蛋白流失較為嚴重，過了30歲的女性還應體外補充含膠原蛋白的營養劑，如湯臣倍健的膠原蛋白維生素C維生素E粉，能有效補充肌膚流失的膠原蛋白，并且維生素C和E等皮膚抗氧劑，能有效阻止肌底黑色素細胞，從而雙重煥白亮膚。肌膚細胞不缺水，結構才飽滿完整，此時在外涂美白成分的護膚品，才能被有效吸收；平時護膚時也要注重補水保濕；并且，外出一定要涂防曬，至少要涂用SPF30PA++以上倍數的防曬乳液，如陽光強烈還要增加補涂次數，這樣堅持做好美白功課才能持久使皮膚白皙。如有更多肌膚美白護理問題，可以咨詢醫生或藥師。

  

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  杜穎 藥師妙手互聯網醫院

  2020-09-03 1863次

• 失眠怎么快速入睡

  睡眠的限制療法是非常有效果的，可能在第一周的時候效果不是很明顯，但第二周的話一般來說都能起效，就是固定時間的上床睡覺，固定時間的起床非常重要，有助于我們的生物鐘的緩解。睡眠限制療法，其實是歐美興起的，并不是我們中國人發明的，但是我們可以借鑒，很有效果。它就是說讓您比如說，在10點左右我來上床，就必須上床睡覺，發現這個上完床之后，這個20分鐘、30分鐘不能入睡，那您就起來，起來看看書、背背英文單詞，做一些枯燥的活，然后有困意了再去上床睡覺。這是要求建立睡覺和床，建立一個條件反射，只要躺在床上的話，我就能睡覺了，達到這樣目的就可以。第二天早上的時候要起床，起床的時間必須固定，比如說6點，6點起床你定好鬧表，我就6點的時候鬧，那樣的話他就能起這個床。還有的病人就是一宿不睡，一宿不睡不要著急，依然6點時間起床，6點時間起床，白天不要補覺，都可晚上來睡，這樣有助于生物鐘的調節，大概就是在第二周的時候，就明顯見到一些療效。

  

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  王嘉麟 副主任醫師北京中醫藥大學東方醫院

  2018-10-10 158337次

• 怎樣使孩子安然入睡
  一，做好入睡前的工作：根據小兒的年齡特點，做好入睡前的工作，如嬰兒，應在入睡前更換尿布，吃飽奶，奶后朝右側睡，頭部高：幼兒和學齡前的孩子，要讓他們養成獨睡的習慣，睡前不要過分逗弄孩子，以免太興奮，更不要在睡給小兒講驚險恐怖的故事；上床前讓其解好小便，如果一時睡不著，不應采取恐嚇的辦法，否則反面會使孩子睡得不好。二，按時睡眠：要培養孩子按時睡覺的習慣，為此、家長要做出表率，大人睡得晚，孩子也習慣晚睡，自然早上就起不來，同時家長不要一到晚上就坐在電視機旁看電視，如果孩子也在旁邊一起看，節奏感強的音樂會使孩子臨睡前過度興奮而難以入睡。三，按時起床：要培養孩子按時起床的習慣，如果小兒睡得早，自然睡也就充足，第二天早晨也就容易被喚醒，如果孩子有賴床的習慣可以通過背兒歌，講故事的方法，讓孩子懂得早睡早起的好處，一旦孩子養成規律的睡眠習慣就要意加以保持，不要輕易改動。
  語音時長 2:11”
  龐吉成 主治醫師淄博市婦幼保健院

  2018-08-17 5610次

• 怎樣促使老年人安然入睡
  一、生活規律，按時休息可以養成良好的生活習慣，就寢的時候便可以條件反射的自然進入睡眠狀態。二、勞逸結合，體力勞動者一般睡眠良好，多數休養人員常常為了失眠而苦惱，說明體力勞動對睡眠的重要，腦力勞動者應該增加體力活動，使身體產生輕度的疲勞感，不僅能夠增強體質而且的有助于睡眠。三、睡眠前的情緒安定、思想寧靜，這對于大腦皮質細胞的抑制活動和睡眠狀況的出現十分重要。有些人常在睡眠前看書、讀報、服用濃茶、咖啡等興奮的飲料，這都不符合生理要求。四、適宜的環境，包括周圍安靜，空氣清新，溫濕度適宜，光線合適。五、正確的飲食制度，每天攝食合理均衡，營養均衡，三餐要規律等等。六、就寢前用熱水洗腳，有利于睡眠。七、合適的睡眠姿勢，建議是右側臥位，當然對于不同的老人，或者是有軀體疾病的也會有相應的調整。
  語音時長 2:03”
  龐吉成 主治醫師淄博市婦幼保健院

  2018-09-11 9115次

• 怎樣使眉毛變黑
  眉毛變黑日常可以通過化妝技巧，但是想要持久的保持有型的眉毛，建議通過紋眉。建議可以去比較正規的美容機構或醫院進行紋眉，以保證紋眉的效果和質量。紋眉術后建議多喝水，多吃新鮮水果蔬菜，注意防曬，不過度搔抓刺激眉部，有其他不適情況隨時就診。
  陳修煌 主治醫師九江市第一人民醫院

  2022-03-25 602次

• 怎樣使腿變長
  青春期的少年如果想使腿變得比較長，可以注意多吃一些富含優質蛋白的食物，多吃一些含鈣比較高的食物，注意加強營養。另外還要注意適當的鍛煉身體，增強體質，如果成年人骨骺閉合，那么如果再想讓腿變長，可能性不是特別的大。
  李國剛 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2019-01-08 2304次

• 怎樣使孩子安然入睡
  一，做好入睡前的工作：根據小兒的年齡特點，做好入睡前的工作，如嬰兒，應在入睡前更換尿布，吃飽奶，奶后朝右側睡，頭部高：幼兒和學齡前的孩子，要讓他們養成獨睡的習慣，睡前不要過分逗弄孩子，以免太興奮，更不要在睡給小兒講驚險恐怖的故事；上床前讓其解好小便，如果一時睡不著，不應采取恐嚇的辦法，否則反面會使孩
  王志新 主任醫師中日友好醫院

  2021-12-07 390次

• 怎樣促使老年人安然入睡
  一、生活規律，按時休息可以養成良好的生活習慣，就寢的時候便可以條件反射的自然進入睡眠狀態。二、勞逸結合，體力勞動者一般睡眠良好，多數休養人員常常為了失眠而苦惱，說明體力勞動對睡眠的重要，腦力勞動者應該增加體力活動，使身體產生輕度的疲勞感，不僅能夠增強體質而且的有助于睡眠。三、睡眠前的情緒安定、思想寧
  劉強 副主任醫師上海市精神衛生中心

  2022-01-21 139次