高血壓患者可以運動，運動能增強代謝，改善身體各器官的供血情況，長期堅持下來也能起到降血壓的作用。但是并不是所有的運動都適合，高血壓患者適合緩慢的運動，像打太極、慢走、瑜伽等。建議運動每次可以維持在半小時到一小時之間，以輕微出汗最好，運動前也要做好準備工作，期間有任何不適立即停止休息。
適合高血壓的運動
冉旭主任醫師
中山市中醫院心血管內科
2019-03-268325次
概述：
高血壓的一般癥狀:
高血壓患者初期癥狀并不是很明顯，并沒有什么不適。大多都是在平時體檢或在治療其他疾病時被發現才引起重視。有的患者也會有頭暈、耳鳴、頭痛、心悸等不適，尤其在勞累時更明顯，休息后可緩解，但這些癥狀與血壓的高低也不一定有關系。因此，平時體檢顯得很重要。
高血壓平時注意事項:
1、飲食方面:高血壓的飲食治療也很重要，飲食上要注意低脂低鹽。低鹽可以少攝入鈉鹽適當多攝入鉀鹽，每日鈉鹽應少于6克，同時減少像醬油、味精等調味品的使用。低脂則要控制油脂類的食用，平時可以吃些瘦肉，海鮮類食物。要多吃水果蔬菜。
2、用藥:高血壓需要長期服藥，長期調理。不能因血壓調到正常水平后就自行停藥，這會使血壓突然升高，并不利于疾病的恢復，可以適時咨詢醫生，在醫生指導下逐漸減量。
3、平時要保持心情的舒暢，及時排解不良的情緒，要戒煙戒酒，養成良好的生活習慣。
以上內容僅供參考
為你推薦
-
老年高血壓患者適合做哪些運動老年高血壓的患者，他的運動方式其實沒有太大的講究，主要是看高血壓是不是已經帶來了，我們全身臟器的哪些損害，我們根據病人總的狀態來評估。沒有哪項運動對于老年人高血壓，會是絕對安全的。我們一般主張老年人的運動方式，是根據他的身體狀態，跟心理狀態來進行選擇的。做一些比較簡單的、比較平緩的，對于心臟負荷量不是太大的一些運動。這個就是說適可而止，不宜過激、過猛的一些運動。
01:06
李吉林
主任醫師汕頭大學醫學院第二附屬醫院
2020-12-29 1845次
-
有高血壓的人可以運動嗎高血壓的患者當然可以運動。運動對高血壓是非常非常重要的，運動對高血壓，也是非藥物治療的方式之一。我們建議高血壓患者，在血壓平穩的情況下，適度地去運動，每天半小時到一小時的中度運動，比如快走、打球、游泳都是非常有益的。但是在血壓波動很厲害的情況下，很高的情況下是不適合運動的，一定要等血壓控制平穩以后，再去運動。
01:00
劉春萍
主任醫師中國人民解放軍陸軍總醫院
2020-04-14 4845次
-
高血壓適合的運動散步，散步適用于各種高血壓患者，長時間的散步后，舒張壓明顯下降，癥狀也隨之改善，散步一般在早晨黃昏或臨睡前進行，時間為十五到五十分鐘為宜，每天一到兩次，速度可按個人身體狀況而定，到戶外空氣新鮮的地方散散步，對防治高血壓是簡單易行的好方法。慢跑或者長跑，運動比較激烈，適用于輕癥高血壓患者，高血壓患者慢跑時的最高心率每分鐘可達120到136次，要想使血壓平穩下降，要堅持長期鍛煉，能使脈搏平穩，消化功能增強，高血壓患者可按自身情況把跑步時間逐漸增多，以十五到三十分鐘為宜。語音時長 1:38”
惠麗超
副主任醫師錦州市中心醫院
2018-10-21 3586次
-
適合高血壓的運動高血壓適合的運動主要有以下幾種：第一就是走路，像高血壓患者除了堅持服用藥物以外，可以采取就簡單的一種運動方法就是走路降壓，走路降壓初期可以以散步為主逐漸提高速度，運動速度是個人的使用程度而定，適當的走路速度才對高血壓患者有真正的幫助，長期堅持走路鍛煉可以起到輔助降壓的效果。第二個就是柔韌性的練習，像瑜伽、太極拳一些低強度、伸展性的練習都是很適合高血壓患者，這些運動有助于提高肌肉韌帶的柔韌性，降低運動創傷。另外也有助于緩解心理壓力，特別適合生活工作壓力大的，有高血壓的人群。第三個就是負重運動，如舉啞鈴，適量的負重運動可以增加肌肉力量和耐力，特別是對控制收縮壓有幫助。語音時長 1:27”
馮澤瑞
副主任醫師聊城市第二人民醫院
2018-11-17 8519次
-
高血壓適合什么運動可以做的運動是比較多的，要結合自身的身體狀況來選擇一些合適的運動運動，比如：慢走，散步。一定不要過于劇烈，要循序漸進，慢慢的增加是比較好的。平時的時候，要堅持進行體育鍛煉，養成良好的生活和飲食習慣。
田鵬飛
主治醫師淄博市第一醫院
2019-01-26 2002次
-
適合高血壓的運動是什么高血壓病患者應該進行不能太劇烈的活動， 可以進行一些比如說的散步，慢跑等活動。因為劇烈的活動，使交感興奮，容易升高血壓，嚴重的可能是腦血管破裂。
肖坤
主治醫師贛南醫學院第一附屬醫院
2018-11-19 1401次
-
高血壓適合的運動高血壓患者適合的運動包括打太極、騎車、快走、散步等。高血壓是以體循環動脈壓升高為主要特征，并伴有心、腦、腎等器官功能或器質性損害的臨床綜合征。病因通常與遺傳因素、攝入過多鈉鹽、長期精神緊張有關，患者通常會出現頭疼、頭暈、心悸等癥狀。血壓的患者不適合進行過于劇烈的運動，比如打籃球、打排球、踢足球、跳高
楊士偉
主任醫師首都醫科大學附屬北京安貞醫院
2022-09-20 68次
-
什么運動適合高血壓一、散步，散步適合各種高血壓患者，較長時間的步行后血壓明顯下降，癥狀也會隨之改善。二、慢跑或者長跑，這類運動比較激烈，用于輕癥高血壓患者，高血壓患者慢跑的時候，最高心率可達每分鐘120到136次，想要使血壓平穩為下降就應該堅持長期的鍛煉，能使脈搏平穩，消化功能增強，癥狀減輕，高血壓患者可以根據自身的
趙虹
主任醫師首都醫科大學宣武醫院
2021-12-02 147次
