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減肥最難的應(yīng)該是第5-15天的時候。

減肥最開始的前幾天效果是比較明顯的,一般都能看到效果。但從第5到15天期間就會出現(xiàn)瓶頸期,這時候人體正常的生理保護機制開始啟動,因為進食量開始減少,為了保證身體的正常供給,就會將少量食物進行更加全面和徹底的吸收,發(fā)揮出最大的效果,同時身體的新陳代謝速度也會逐漸開始減慢,能量、熱量消耗減少,自然瘦起來就比較慢了,這個時期一般會持續(xù)十五天左右,如果能夠得到突破,那么后續(xù)減肥會比較明顯。

減肥進入瓶頸期后可通過下述方式進行改善 :1、增加活動量,減少食物的攝入量。其實也就是從飲食以及運動入手,減少食物攝入量,避免吃高熱量、高脂肪食物,同時還需堅持進行有氧運動,將堆積的脂肪進行燃燒。2、改變減肥方式比如之前只是運動減肥,那么這時候可以調(diào)整為運動加合理控制飲食來減肥。

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