想要長胖需要從飲食、心態、運動,以及調理身體狀況等多方面進行改善,比如糾正貧血、改善甲狀腺功能亢進癥等疾病。
1、飲食:
如果體型偏瘦與飲食有關,比如食量較少、攝入的營養不夠等,可以從飲食方面著手,比如增加飲食量以及營養,平時可以適當的增加米飯、面條、雞蛋、瘦肉等碳水化合物以及高蛋白食物的攝入量。
2、心態:
好的心情更有利于增加食欲,因此在平時要適當的釋放生活以及工作當中的壓力,平時多參加一些集體活動、多進行戶外鍛煉,學會調節不良情緒。
3、運動:
合理的運動有利于促進食物消化與吸收,同時可以增進食欲,對于促進長胖也有一定的幫助,平時可以通過慢跑、游泳、騎自行車等鍛煉方式來改善。
4、糾正貧血:
常見于缺鐵性貧血,當體內鐵元素缺乏時會影響到食欲與消化功能,使體型逐漸消瘦,可以通過醫生指導服用右旋糖酐鐵片、富馬酸亞鐵顆粒、硫酸亞鐵緩釋片等藥物治療。
5、改善甲狀腺功能亢進癥:
患有此病時會造成甲狀腺激素分泌過多,機體消耗的熱量也比較多,通常會導致體型消瘦,可以在醫生指導下服用丙硫氧嘧啶片、甲巰咪唑片、甲亢靈片等藥物進行治療。
平時還要養成良好生活習慣,戒除煙酒,保證充足睡眠。