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• 小腿抽筋怎么辦

  如果小腿經常抽筋，可能就需要補鈣，需要調整運動量，不要過度的勞累，晚上睡覺需要保暖，從而減少對小腿的刺激。如果是急性期，小腿抽筋正在發作，而且抽的厲害，肌肉越抽越緊，需要控制和拮抗小腿肌肉。首先需要把小腿、大腿伸直，腳趾背伸，持續牽拉，在持續牽拉的過程中，肌梭才會慢慢的放松，肌纖維蛋白才會互相松開，抽搐才會緩解。但只是能緩解當時的癥狀，如果想長期解決問題，還是要補充充足的鈣，要常曬太陽，補充維生素D，運動前一定要做好充分的熱身，不要使小腿的肌肉過度的負重，一定要注意保暖，防止寒冷的刺激導致肌肉的敏感性增加，造成肌肉的收縮。小腿抽筋多數是由于以下原因導致的，如缺鈣或過度運動造成的乳酸堆積，還可能是由于寒冷的刺激，造成肌肉的敏感性增加。

  

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  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2021-10-25 3669次

• 半夜小腿抽筋是怎么回事

  半夜小腿抽筋多數是由于寒冷刺激，因為夜間體溫相對比較低，而且血液循環比較差、比較慢，這時如果受到了寒冷的刺激，小腿的肌肉肌縮就會應答，這時候就出現了小腿的抽筋。抽筋多數會出現在小腿，還因為小腿相對比較勞累。睡覺的時候或休息狀態，一般踝關節是跖屈的，這時候小腿本身是短縮的，如果小腿踝關節是背伸的，小腿肌肉是拉緊的，有一定的張力的狀態，小腿抽縮也不會出現。而睡覺的過程中、休息的過程中，因為踝關節是跖屈的、小腿肌肉是放松的，是極度短縮休息的狀態下，這時任何一點點的刺激，都會使肌肉出現應答，肌肉一旦出現應答，肌肉就會異化。所謂的異化就是肌纖維抽搐，周圍邊上的肌纖維，所有的肌纖維都跟著一起抽動，這時就會出現小腿整個肌肉的強烈的收縮，就會出現抽搐，因此半夜小腿抽搐，就是因為這些原因導致的肌縮的強力的運動。

  

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  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-06-29 6785次

• 懷孕小腿抽筋
  懷孕以后一些孕婦會出現小腿抽筋的表現，這種情況是什么原因，應該怎么辦，小腿抽筋的原因主要包括以下兩個方面：第一、主要就是因為缺鈣，鈣離子的缺乏容易導致小腿肌肉痙攣性的收縮，進而引發抽筋。第二、由于孕中晚期子宮增大，壓迫下腔靜脈導致下肢靜脈回流受阻，也會引起小腿抽筋。應該如何改善：1、要適當的補充鈣元素，可以通過多吃一些含鈣豐富的食物，例如奶制品、豆制品，還可以吃鈣片，每天可以補充1克～1.5克的鈣片。2、在孕期要保持適度的活動或者可以抬高雙腿，這樣促進下肢靜脈回流，這樣也能夠緩解小腿抽筋的癥狀。
  語音時長 01:12”
  張露 副主任醫師山東省立醫院

  2019-04-29 18974次

• 睡眠與小腿抽筋
  很多人有過夜間睡眠的時候出現小腿抽筋的這種情況。小腿抽筋實際上就是神經肌肉異常興奮，引起腿部肌肉或者是肌群的痙攣、肌束的牽拉，強度明顯大于肌肉正常收縮時肌束的牽拉強度。所以，小腿抽筋時有酸脹或者是比較劇烈的疼痛感覺，一般持續數秒或數十秒。夜間發作的小腿抽筋和疲勞、白天運動量過大、夜間進入緊張狀態沒有得到改善、過多的代謝產物沒有代謝掉，它的刺激可以引起小腿抽筋。夜間寒冷也是重要因素，夜間睡眠的時候腿和腳受涼，也可以引起腿部的痙攣。還有是低鈣血癥，當出現低血鈣的時候，神經肌肉接頭的興奮閾值降低，低于正常的刺激強度，也會產生異常的收縮，產生小腿抽筋。還有血流的因素，腿部的靜脈曲張、深部血栓患者，長期一個姿勢受壓、回流受阻，造成血流瘀滯，瘀滯達到一定程度就會引起腿部肌肉的痙攣。夜間睡眠的時候發生小腿抽筋原因非常多，不論是哪一種原因引起的小腿抽筋，都會產生不適或疼痛的感覺，影響正常睡眠，因此應該重視，消除產生小腿抽筋的因素，注意做好保暖和對下肢的一些按摩。
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  龐吉成 主治醫師淄博市婦幼保健院

  2018-10-23 2981次

• 經常凌晨三四點醒來
  在腦活動區域，睡眠和覺醒是交替的，所以半夜醒來是正常的，如果醒來后一直再睡不著，就屬于失眠了，失眠就會影響身體的機能，你可以繼續睡，白天也沒影響，證明是沒有問題的，不用擔心。一般85%的睡眠不好與精神因素有關，多與思慮勞倦，內傷心脾，房勞傷腎，心神不安，情志抑郁，胃氣不和有直接的關系。 睡眠不好、多夢、易醒、失眠，還是可以通過有效的方法進行自我調理的。
  朱錦莉 副主任醫師錦州市中心醫院

  2018-11-16 8501次

• 總是凌晨三四點醒
  這是由于睡眠質量不高，建議在睡前服用一些小米，核桃，葵花子等一系列食物來改善睡眠質量。核桃可以改善睡眠質量，常用來治療神經衰弱，失眠健忘，多夢等癥狀，具體的吃法是配以黑芝麻搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯，另外還可以吃一些大棗，在睡前用大棗煮湯喝，能夠加快入睡時間，并且提高睡眠質量。
  趙晶晶 主治醫師錦州市中心醫院

  2018-11-16 12703次

• 晚上小腿抽筋
  患者晚上小腿抽筋可能骨質疏松導致的，也可能是椎間盤膨出壓迫神經導致的。1、骨質疏松：常見于中老年人，既往有骨質疏松的病史，尤其見于鈣攝入不足或者是鈣排出過度，導致血行鈣離子的快速降低，從而使肌肉的敏感性以及心肺性下降，受到輕微的刺激就可以誘發小腿的肌肉的痙攣抽筋。好發于夜間，多見于受涼的時候，好發部
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-05-27 427次

• 凌晨三四點全身發癢
  凌晨三四點全身發癢可能是接觸性皮炎，也有可能是急性蕁麻疹導致的，需要針對病因積極治療。1、接觸性皮炎：多數是由于皮膚突然接觸到了一些外源性物質，對皮膚造成不良刺激或引發了過敏性反應，比如皮革、清潔養護用品、殺蟲劑或染料等，通常會在接觸部位出現一些針尖大小的密集性丘疹，或者表現為紅斑以及輕度水腫，部分
  王曉彥 主任醫師首都醫科大學附屬北京天壇醫院

  2022-03-11 1281次