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鈣片和什么維生素一起吃吸收好

鈣片和維生素C、維生素D一起吃吸收比較好,其中包括富含維生素C、維生素D的食物,如獼猴桃、豬肝等,也包括藥物,如維生素C片、維生素D滴劑等。

鈣是人體必需的元素,主要分布在人體骨骼和血漿中。缺鈣會出現生長發育緩慢、骨質疏松、肌肉痙攣等癥狀。嬰幼兒、青少年、老年人、妊娠期婦女出現缺鈣癥狀或預防缺鈣可適當補充鈣片,如碳酸鈣咀嚼片,同時搭配富含維生素D或維生素C的食物或藥物。維生素D、維生素C有促進鈣、磷的吸收的作用,鈣片和維生素C、維生素D一起吃吸收比較好。其食物來源主要有蛋黃、瘦肉、堅果、海魚、雞蛋、胡蘿卜、獼猴桃、豬肝等。患者也可同時服用維生素C片、維生素D滴劑等藥物來幫助鈣吸收。

患者平時要注意飲食均衡,避免偏食。平時可以適當運動,多曬太陽等。

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