預防產后抑郁癥要從心理方面和環境方面著手。
1、心理方面:要加強孕婦的心理教育,多了解孕期保健,對生產懷孕要有一個清晰的認識,不要到生完孩子后就變得很慌亂,必要的情況下可以上專門針對孕婦保健的課程,多和別的孕媽媽交流,了解分娩過程,盡量緩解焦慮恐懼的消積想法,還可以多了解兒童的常見病,知道怎么預防。孕婦也要學會自我調節,在坐月子的這個時候要避免產生悲觀的情緒,保持樂觀向上的心態,多做些高興的事情,保證充足的睡眠,不要過度勞累,多多補充營養,可以多聽些舒緩的音樂、多看書來幫助調整狀態。
2、環境方面:孕婦在進行分娩的時候可以讓丈夫和親人在身邊陪伴,從而緩解緊張的情緒,在產后要多休息,房間盡量要保持充足的陽光,不要直射孩子和產婦,每天給房間多給房間開窗通風,保持室內空氣新鮮。主要的就是要給產婦好的家庭氛圍,丈夫可以多和產婦溝通,讓產婦感受到重視和愛護。