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打呼嚕如何改善

打呼嚕即打鼾,打鼾可通過改變睡姿,適當運動,減輕體重等方法來進行改善,通常引起打鼾的因素有呼吸道疾病,內分泌疾病等方面的因素。

打鼾者在睡眠時會出現鼾聲,輕柔、洪亮、刺耳、粗糙等表現不一。睡眠時會出現張口睡覺、輾轉反側的現象。打鼾最常見的病因是鼻、咽部位的解剖結構狹窄,通常單純打鼾者無呼吸暫停及低氧血癥者可先觀察。若打鼾伴有呼吸暫停及日間嗜睡、皮膚、記憶力下降、頭痛頭暈、性格變化、夜尿增多、夜間憋醒、睡眠行為異常等癥狀者需就診。也可以通過改變睡姿,調整睡眠姿勢,盡量側臥位,減少舌根后墜。抬高床頭,適當運動,減輕體重,戒煙酒等方式來改善。

呼吸道疾病常見的有中樞性睡眠呼吸暫停綜合征、阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征、復雜性睡眠呼吸暫停綜合征。內分泌疾病,如甲狀腺功能減退癥、肢端肥大癥,肢端肥大者主要由于呼吸道出現梗阻或狹窄導致睡眠時打鼾、睡眠呼吸暫停。

打鼾患者在生活上進行相應的護理,可以把誘發打鼾的因素降低到最低限度,對癥狀的消除或疾病的恢復,均有一定的促進作用。保持規律的生活作息,營養均衡,加強運動。

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