大姨媽在臨床上指的是月經,月經走了大約3~5天可以運動,具體的時間需要根據個人體質以及子宮內膜恢復的情況決定。如果做完運動后身體出現不適反應,建議及時就醫治療。
月經通常是伴隨卵巢周期性變化,出現的子宮內膜周期性脫落及出血,是生殖器功能成熟的一種標志,并且在月經期間不可以運動,需要等到月經走后才可以運動。如果個人體質比較好,子宮內膜恢復的速度比較快,大約3天可以運動。如果個人體質比較差,子宮內膜恢復的速度比較慢,大約5天可以運動。
在運動時需要選擇一些輕度運動,比如散步、瑜伽、轉呼啦圈等,能夠加快身體新陳代謝的速度,促進血液流動,有利于身體健康。但是不可以長期劇烈運動,否則容易導致局部韌帶損傷,引起腫脹以及疼痛,影響身體正常活動。
進行運動后可以做局部按摩,能夠加快血液循環的速度,預防運動后引起的肌肉酸痛。