瑜伽對腰肌勞損是有好處的，特別是一些瑜伽的動作，比如說飛燕的動作，平板支撐的動作，以及后弓腰動作，都是能夠加強腰部肌肉力量。腰部肌肉力量增強了以后，能夠減輕腰肌勞損的癥狀，還能夠防止腰肌勞損癥狀的復(fù)發(fā)，所以對于腰肌勞損的患者，平時可以多做一下瑜伽的動作，來加強腰背部肌肉力量的鍛煉。
在日常生活中，一定要多注意保暖，避免受涼，避免睡床過軟，避免腰部過度的受力。特別是對于長時間彎腰的活動一定要少做，以免導(dǎo)致腰肌勞損情況的加重，影響后期腰肌勞損癥狀的恢復(fù)。
瑜伽對腰肌勞損有好處嗎
劉鳳岐主任醫(yī)師
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院骨科
2021-12-161749次
以上內(nèi)容僅供參考
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腰肌勞損治療方法腰肌勞損它這個發(fā)病率還是比較多的，因為現(xiàn)代生活里面，久坐久站，受點風(fēng)寒受潮，這種情況還是比較多見的，我們怎么樣來認識這個疾病，這個疾病首先就是說，他這個腰部的這種酸痛，比較僵直，這種情況，它的特點就是說，彎腰以后，不會導(dǎo)致下肢的那種串痛，它不像腰間盤突出那樣，另外以后就是說，他休息以后能夠緩解一些，它不會像一些結(jié)核或者說惡性腫瘤，那么越休息它還疼痛得越重，它熱一點，這個溫?zé)嵋稽c，會對疼痛的改善有一些幫助，這就是腰肌勞損的這些表現(xiàn)，你說它多疼，也倒不是不能忍耐，談到這個腰肌勞損的治療呢，我們這個幾點要注意。一個首先就是說我們在病因上，要給他調(diào)整好，比如說，我們久坐辦公室的這些人，應(yīng)當工作時間一段以后，要站起來走一走，那么久站的這些人，要改換你的這個姿勢，總的來說就是不要久站久坐，再一個就是說，接觸到風(fēng)寒濕的這種工作環(huán)境的，特別是空調(diào)的，或者是地下的這種工作，這個比較潮濕、寒冷的，這樣的一個環(huán)境當中，要注意腰部的保暖，這就是從病因上給它治療一下，那么醫(yī)院的一些介入的治療，首先是一種藥物的治療，比如說我們吃一些非甾體類的止疼的藥物，也就是一般的止疼的藥物，來松解肌肉的這種痙攣，那么還是剛才說的這種，用一些外用的膏藥，來改善局部的疼痛，那物理治療呢，在這里起到很大的作用，比如說這個紅光的治療，超短波的治療，藥物的離子導(dǎo)入的治療，針灸、火罐的治療等等的，這都可以做一些一般性的，這種保守的治療，如果說，這些治療改善還是不明顯的話；那么第二個，我們采用這種微侵入治療，所謂的微侵入治療的話就是說，我們可以用一些小針刀的，這種方法治療，它把疼痛的典型的這種疼痛的部位找到，在小的局麻下，可以用針灸的那個針刀，小針刀通過這個疼痛的部位，典型的疼痛部位的這個剝離，把這個硬結(jié)給它松解開，達到止疼的效果，同時可以打點神經(jīng)的營養(yǎng)藥物和止疼的藥物，消炎的藥物；還有一個就是說，我們除了病因的治療，不要久站久坐、受寒受涼，這樣的話呢，還可以做一些主動的，進行這個腰背肌的鍛煉，改善腰部的這個血液循環(huán)，加強腰部肌肉的這種功能，提高抵御風(fēng)寒濕這種能力，加強身體的一般的素質(zhì)，這方面的工作可以做一下，特別是這個坐辦公室，久坐這個長途的汽車、坐飛機，這會兒我們可以在局部，沒有辦法的情況下，可以做一些挺腰，向后伸直腰，鍛煉腰背肌的這樣一個動作，提高這個腰部肌肉，對于致病因素的，這么一個抵御的這種能力，特別提到就是說，我們在藥物治療上，對于外敷膏藥，還是占有很大的這樣一個成分，因為這個經(jīng)過皮膚的吸收，特別是病變部位的直接的吸收，對于改善病變部位的疼痛呢，消除它腫脹，改善功能，幫助還是很大的，還是我剛才提到的叫氟比洛芬凝膠的這個藥物，它的過敏很低，揭下膏藥以后，皮膚的這種清潔，也比較容易搞，很低的這種過敏反應(yīng)的情況，建議大家可以用一用，試一試。
05:08
李鼎鋒
主任醫(yī)師北京中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2019-03-01 9557次
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腰肌勞損可以自愈嗎腰肌勞損是否能夠自愈，應(yīng)根據(jù)患者疾病的嚴重程度而定。輕度腰肌勞損患者有自愈的可能性。如果是癥狀比較嚴重，一般不能自愈，需要通過治療緩解不適癥狀。腰肌勞損在日常生活中比較常見，主要是過度勞累、腰部活動的姿勢不良等原因，導(dǎo)致腰部脊柱周圍的肌肉、筋膜和韌帶損傷所致，常伴有腰部脹痛、酸痛的情況發(fā)生。患者應(yīng)通過檢查判斷嚴重程度。如果是輕度腰肌勞損患者，可通過適當休息和調(diào)整生活工作方式進行緩解，同時避免過度勞累，注意腰部保暖，適當進行腰部鍛煉，癥狀會逐漸緩解或自愈。如果腰肌勞損比較嚴重，局部疼痛比較明顯，需要及時的治療，可以外用活血止痛藥膏或是口服非甾體抗炎鎮(zhèn)痛藥物，比如奇正消痛貼膏彈力款，含有藏藥成分，具有良好的活血化瘀，消腫止痛功效，濕敷劑型促進滲透，彈力布貼敷牢靠；對于疼痛嚴重者，也可采用封閉療法。無論患者癥狀是否嚴重，都應(yīng)注意勞逸結(jié)合，避免久坐久站，避免過度勞累。如需用藥，或想要了解更多的用藥知識，請咨詢醫(yī)師或藥師在其指導(dǎo)下合理用藥。
02:09
陳堅
主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院
2022-04-18 29346次
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瑜伽對腰肌勞損有好處嗎瑜伽對腰肌勞損是有好處的，特別是一些瑜伽的動作，比如說飛燕的動作，平板支撐的動作，以及后弓腰動作，都是能夠加強腰部肌肉力量。腰部肌肉力量增強了以后，能夠減輕腰肌勞損的癥狀，還能夠防止腰肌勞損癥狀的復(fù)發(fā)，所以對于腰肌勞損的患者，平時可以多做一下瑜伽的動作，來加強腰背部肌肉力量的鍛煉。在日常生活中，一定要多注意保暖，避免受涼，避免睡床過軟，避免腰部過度的受力。特別是對于長時間彎腰的活動一定要少做，以免導(dǎo)致腰肌勞損情況的加重，影響后期腰肌勞損癥狀的恢復(fù)。語音時長 01:14”
王富
主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2020-02-19 2441次
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熱敷對腰肌勞損有好處嗎熱敷對腰肌勞損有一定的好處，熱敷可以促進局部的血液循環(huán)，有助于緩解局部的疼痛感覺。除了熱敷治療以外，腰肌勞損患者還可以配合膏藥來進行治療，局部地方可以涂抹止疼藥物，熱敷每天堅持早晚30分鐘，避免水溫過高，以免皮膚燙傷。如果腰肌勞損疼痛比較明顯，還可以輔助使用止痛藥物來緩解疼痛。平時的時候腰肌勞損的患者要注意適當?shù)呐P床休息，避免長期的重體力勞動和劇烈的體育活動。腰肌勞損是肌肉的慢性損傷和反復(fù)彎腰，以及久站久坐有關(guān)系。語音時長 01:14”
王陸寬
主任醫(yī)師海城市正骨醫(yī)院
2021-07-15 3879次
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瑜伽對腰肌勞損有好處嗎病情分析：腰肌勞損的患者選擇瑜伽的鍛煉有好處，可以增強腰部肌肉的柔韌性，彈性和力量的作用。如果目前疼痛的情況非常嚴重，建議患者先不要進行瑜伽的鍛煉。意見建議：建議腰肌勞損的患者日常生活中注意保護好腰部，不要長時間的久坐，久站，更不能夠長時間的彎腰負重或者是搬抬重物。
鄧志勇
副主任醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院
2020-06-10 1303次
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什么運動對腰肌勞損有好處病情分析：患者可以選擇游泳，游泳的時候水壓對腰部可以起到一定的按摩的作用，同時力量是非常均勻的，不會出現(xiàn)暴力的損傷。另外也可以選擇瑜伽，太極拳，吊單杠等運動。如果現(xiàn)在處于臥床期間，也可以選擇五點支撐，小燕飛，直腿抬高等一些鍛煉。意見建議：建議腰肌勞損的患者在鍛煉過程中保護好腰部，不要發(fā)生外傷，不要出現(xiàn)扭傷，也不要受到風(fēng)寒的刺激。如果鍛煉的過程中發(fā)生疼痛，應(yīng)該停止鍛煉。
鄧志勇
副主任醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院
2020-06-12 601次
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瑜伽對腰肌勞損有好處嗎瑜伽對腰肌勞損具有積極的治療效果。對于腰肌勞損這一常見問題，瑜伽練習(xí)不僅有助于緩解疼痛，還能加強腰部肌肉的力量和柔韌性，從而起到治療和預(yù)防的作用。腰肌勞損通常是由于長時間保持不良姿勢、過度勞累或急性損傷后未能及時治療所導(dǎo)致。瑜伽通過一系列伸
陳堅
主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院
2025-02-28 0次
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游泳對腰肌勞損有好處嗎游泳對腰肌勞損是否有好處要根據(jù)情況判斷，如果適量游泳，一般有好處，如果過量游泳，通常沒有好處。患有腰肌勞損后，還要及時就醫(yī)。腰肌勞損可能是慢性勞損、急性腰扭傷治療不當、小關(guān)節(jié)功能紊亂等原因?qū)е拢疾『髸寡砍霈F(xiàn)反復(fù)發(fā)作的廣泛性疼痛，還可能會引起活動受限。游泳是常見的一種運動方法，如果在日常生活中適
陳堅
主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院
2024-02-18 0次
