欧美一级欧美一级在线播放-欧美一级啪啪-欧美一级片黄色片-欧美一级片免费观看-jizzjizz丝袜老师-jizzjizz亚洲

哪些睡眠誤區容易被忽略?

?(1)習慣在床上思考明天應做的事情:最好將臥房單純化,使臥房的功能純粹是睡覺或做愛。不要在臥房做太多其他的事情,因為床鋪不會成為解決問題的場所。

你可在上床15分鐘前,在紙上寫下你的焦慮或擔憂及可能解決之道,以便讓你不致感覺必須時時提醒自己該做哪些事。若白天的煩惱伴你上床,告訴自己你將在“擔憂時間”內處理這些分心事。

(2)睡不著時,數數能幫助人睡:其實數數只會導致注意力集中,從而使大腦持續處于興奮狀態,結果更難以人睡。

(3)平時睡得少,雙休日多睡懶覺,就能把體力補回來:其實再也沒有比打破生理時間更糟糕的事情了。

般人睡眠周期混亂最容易發生在周末,若你周五和周六晚至次日凌晨睡覺,下午才起床,你會很容易患上“周日失眠癥”。周日晚上早早上床,兩眼放光,極力入睡卻無能為力。你越是努力,越感癥乏,“星期一綜合征”自然也免不了。所以,在雙休日也請盡量保持定時睡眠的習慣,維持固定的起床時間。

以上內容僅供參考

為你推薦

健康自測

健康自測大全 健康早知道

專業醫學量表 專業醫學團隊

掃碼關注完成健康自測

主站蜘蛛池模板: 欧美成人免费草草影院 | 国模私拍在线观看 | 在线a免费观看最新网站 | 天堂8中文在线bt | 亚洲香蕉毛片久久网站老妇人 | 五月婷婷六月综合 | 一级毛片aaaaaa视频免费看 | 天天透天天射 | 国产精品视频久久久久久 | 四虎精品影院永久在线播放 | www狠狠操| 色噜噜狠狠狠综合曰曰曰 | 在线观看www日本免费网站 | 999毛片 | 日韩美女拍拍免费视频网站 | 亚洲乱码卡一卡二卡三永久 | 天天爽夜夜爽人人爽免费 | 男女爱爱是免费看 | cao草棚视频网址成人 | 欧美精品成人a多人在线观看 | 国产色系视频在线观看免费 | 色视频在线观看在线播放 | 国产吧在线 | 性生i活一级一片 | 女bbbbxxxx毛片视频丶 | 九九美剧| 我被黑人巨大开嫩苞在线观看 | 亚洲高清资源 | 亚欧成人中文字幕一区 | 中文天堂在线视频 | 欧美午夜片 | 免费一级特黄特色大片在线观看看 | 91插插视频 | 国产伦精品一区二区三区免 | 五月天丁香激情 | 国产激烈无遮挡免费床戏视频 | 站长工具天天爽视频 | 大又大粗又爽又黄少妇毛片 | 黄色美女网址 | 国产成人1024精品免费 | 欧美另类69xxxxxhd |