前一段時間接診了一位年齡29歲的女性患者，她平時很重視自己的身材，選擇了節(jié)食的方法減肥。因為節(jié)食減肥她常常飲食不規(guī)律，后來聽同事說9點以后吃早餐就等于白吃，為了保持身材她在9點前沒有吃過早飯。經(jīng)過長時間的節(jié)食減肥，她開始感到身體乏力、體力不支等不適。來到醫(yī)院后便詢問，9點以后吃早餐等于白吃這個說法是真的嗎？相信很多人也有這樣的疑惑，下面我們來分析一下：
9點以后吃早餐一般也可以為身體補充營養(yǎng)和能量，吃早餐的時間一般不會影響身體對于食物中營養(yǎng)成分的吸收和利用，所以即使9點后吃早餐也不等于白吃。平時在吃早餐時，建議注意以下幾點：
1、均衡營養(yǎng)：早餐應(yīng)包含多種營養(yǎng)成分，如蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素和礦物質(zhì)?？梢赃x擇瘦肉、雞蛋、牛奶、全麥面包、新鮮水果和蔬菜等，每次可食用300克左右，以確保身體獲得全面的營養(yǎng)。
2、選擇清淡食物：避免過于油膩、辛辣或刺激性的食物，如漢堡、炸雞、肥肉等?？梢赃x擇清淡的粥、面條、蒸蛋等作為早餐，每次可食用一碗。
看了以上內(nèi)容，是否對你有所啟發(fā)和幫助？呼吁大家為了自身健康著想，生活中一定要規(guī)律進餐，不要讓進食不規(guī)律成為我們健康之路的“障礙物”。
