激素胖是因激素類藥物使用或內(nèi)分泌失調(diào)導(dǎo)致的肥胖，減肥需綜合考慮藥物調(diào)整、飲食控制與增加運(yùn)動(dòng)量。
藥物調(diào)整是關(guān)鍵。激素類藥物的使用應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，避免過量。病情允許時(shí)，應(yīng)逐漸減少或停用激素藥，以減少其對(duì)體重的影響。同時(shí)，可以考慮中醫(yī)調(diào)理，通過中藥平衡體內(nèi)激素水平，減輕激素的副作用。
飲食控制不可或缺。建議采用低糖、低脂、高蛋白的飲食方案，減少高糖、高脂肪食物的攝入，增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和膳食纖維的攝入，如魚肉、禽蛋、奶制品、蔬菜等，有助于控制熱量并促進(jìn)脂肪代謝。此外，還要控制食量，避免暴飲暴食。
增加運(yùn)動(dòng)量也是減肥的重要環(huán)節(jié)。有氧運(yùn)動(dòng)如快走、慢跑、游泳等，每周至少進(jìn)行150分鐘，有助于燃燒脂肪。同時(shí)，結(jié)合無氧運(yùn)動(dòng)如力量訓(xùn)練，可以增加肌肉量，提高基礎(chǔ)代謝率。
需要注意的是，減肥過程中應(yīng)保持充足的睡眠和休息，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，減少壓力性進(jìn)食。同時(shí)，定期監(jiān)測(cè)體重、血糖、血壓等指標(biāo)，及時(shí)調(diào)整減肥計(jì)劃。
