蹲著腰疼的厲害站著不疼可能是蹲的時(shí)間過長、腰肌勞損、腰椎管狹窄癥、腰椎骨質(zhì)增生、腰椎間盤突出癥等原因?qū)е碌模梢酝ㄟ^糾正不良生活習(xí)慣、按摩、服用藥物、物理治療、手術(shù)等方法進(jìn)行改善，建議及時(shí)就醫(yī)，明確原因配合醫(yī)生治療。
1、蹲的時(shí)間過長：
如果長時(shí)間蹲著，可能會(huì)導(dǎo)致局部的血液循環(huán)受阻，部分肌肉容易出現(xiàn)疲勞和僵硬感，出現(xiàn)腰疼的表現(xiàn)。這屬于正常的生理現(xiàn)象，無需進(jìn)行特殊的干預(yù)，但是應(yīng)避免長時(shí)間蹲著，建議每次蹲著的時(shí)間不超過10~20分鐘。
2、腰肌勞損：
如果長期從事重體力勞動(dòng)可能會(huì)引起腰肌勞損，這種情況下會(huì)影響肌肉的收縮以及伸展功能，當(dāng)蹲著時(shí)就會(huì)出現(xiàn)腰痛的癥狀，可以通過按摩的方法進(jìn)行改善，按摩時(shí)可以將手掌貼于腰部，然后以順時(shí)針的方向進(jìn)行按摩。
3、腰椎管狹窄癥：
本病的發(fā)生原因可能與先天發(fā)育異常、退行性變等因素有關(guān)，患病之后會(huì)導(dǎo)致腰椎管內(nèi)的空間減小，可能會(huì)壓迫到脊髓或者神經(jīng)根，當(dāng)蹲著時(shí)神經(jīng)根會(huì)進(jìn)一步的受到壓迫，出現(xiàn)疼痛的癥狀?？梢宰襻t(yī)囑服用甲鈷胺片、谷維素片、維生素B1片等藥物進(jìn)行治療。平時(shí)生活中應(yīng)該避免長時(shí)間保持同一個(gè)姿勢(shì)，要適當(dāng)進(jìn)行伸展運(yùn)動(dòng)。
4、腰椎骨質(zhì)增生：
隨著年齡的增長，可能會(huì)出現(xiàn)腰椎骨質(zhì)增生，增生的骨質(zhì)也會(huì)壓迫到神經(jīng)根，當(dāng)蹲著時(shí)，神經(jīng)根會(huì)進(jìn)一步受壓，出現(xiàn)疼痛、麻木等不適感。可以在醫(yī)生的操作下通過紅外線療法、紫外線療法、超短波電療法等物理治療方法進(jìn)行改善，治療后需要注意保持局部皮膚的清潔和干燥，避免受到外傷。
5、腰椎間盤突出癥：
外傷、腰椎間盤退行性變等因素有可能會(huì)導(dǎo)致腰椎間盤突出癥，患病之后可能會(huì)導(dǎo)致局部神經(jīng)根受損，不僅會(huì)導(dǎo)致蹲著時(shí)出現(xiàn)腰部疼痛的癥狀，疼痛還有可能會(huì)放射至下肢。可以在醫(yī)生的操作下通過脊柱內(nèi)鏡下椎間盤髓核摘除術(shù)、單純椎板間開窗髓核摘除手術(shù)等手術(shù)方法進(jìn)行治療。平時(shí)還需要注意做好保暖工作，外出時(shí)需要根據(jù)天氣情況增加衣物，防止腰部受涼。
無論是哪種原因引起的，在積極配合醫(yī)生治療的同時(shí)，都需要加強(qiáng)生活管理，要注意休息，不可以過度勞累。
