落枕,醫學上稱為“急性頸椎關節周圍炎”,常表現為肩頸部位連著一根筋似的疼痛,轉頭時疼痛加劇。這種情況通常由以下原因引起,并有相應的緩解方法。
睡眠姿勢不當或枕頭不合適可能導致頸部肌肉長時間過度牽拉。因此,保持良好的睡姿,選擇合適高度的枕頭至關重要,以確保頸部得到適當的支撐。
頸肩部受涼也是落枕的常見誘因。睡覺時應注意頸肩部的保暖,避免寒冷刺激導致肌肉痙攣。
原有頸椎病的患者更易反復出現落枕。對于這類人群,除了注意睡姿和保暖外,還應定期進行頸部鍛煉,增強頸部肌肉的力量和靈活性。
在治療方面,非甾體消炎藥如布洛芬等,可以緩解疼痛和炎癥反應。同時,局部熱敷、針灸或推拿等物理治療方法也有助于舒緩肌肉緊張,緩解疼痛。
需要注意的是,雖然這些藥物和治療方法通常有效,但每個人的情況不同,因此最好在醫生的指導下進行治療。如果疼痛持續不減或者加重,應及時就醫,以排除其他可能的頸部疾病。健康的生活方式和正確的預防措施,同樣重要,可以幫助我們遠離落枕的困擾。