木糖醇的危害消化道不適、肥胖與代謝障、血脂異常與心血管疾病、低血糖與神經功能障礙、低血糖與神經功能障礙、肝臟負擔增加等好處包括清新口氣與預防齲齒、補充能量、潤腸通便等。
一、木糖醇的危害主要體現在以下幾方面：
1、消化道不適：
木糖醇在腸道內吸收率較低，過量攝入易引發腹痛、腹瀉等癥狀，影響消化功能。
2、肥胖與代謝障礙：
木糖醇含有一定熱量，長期大量攝入可能導致熱量堆積，增加肥胖風險，并可能引發代謝障礙。
3、血脂異常與心血管疾病：
過量攝入木糖醇可能導致血脂異常，進而增加心血管疾病的風險。
4、低血糖與神經功能障礙：
木糖醇在體內代謝不穩定，可能導致低血糖，引發心悸、眩暈等癥狀，嚴重時甚至可能導致意識喪失。
5、肝臟負擔增加：
木糖醇的代謝需要肝臟參與，長期過量攝入可能加重肝臟負擔。
二、適量攝入木糖醇也有其好處：
1、清新口氣與預防齲齒：
木糖醇能夠去除口腔異味，預防齲齒，改善口腔環境。
2、補充能量：
作為糖的替代品，木糖醇能為人體提供能量，維持生命活動。
3、潤腸通便：
適量攝入木糖醇可促進腸道蠕動，有助于改善便秘情況。
此外，木糖醇還可用于糖尿病患者、尿毒癥患者等，作為糖的代用品，幫助控制血糖。
綜上所述，木糖醇在適量使用時能帶來一定好處，但過量攝入則可能引發多種健康問題。因此，建議在使用時務必控制攝入量，并根據自身情況及時調整。
