提高肺功能最有效的方法是結合醫療史和之前的訓練史以及相應的運動水平和能夠做的運動?？茖W估計靶心率范圍給出推薦的運動心率范圍?？梢赃x擇每周訓練次數，根據情況而定每周2-5次，初學者2次到高手5次以上。最好單次運動時間連續性或者間歇性30-60分鐘。運動循序漸進，每周要有兩次以上超負荷訓練。
提高肺功能最有效方法
范阿童副主任醫師
盤錦市中心醫院全科
2019-06-027902次
概述：
建議：
想要提高肺功能建議首先要心情舒暢，切忌悲憂傷感，即使遇到傷感的事，也應主動予以排解，寧心靜氣是提高肺功能的最好方法。肺是呼吸器官，情緒變化表現最明顯的就是呼吸。呼吸急促、不平穩不僅增加肺的負擔，同時也會使身體里的氣外泄。“笑”可能是最“便宜”且有效的一種，尤其對呼吸系統來說，大笑能使肺擴張，人在笑時還會不自覺地進行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通暢，還能擴大肺活量，改善肺部功能。
飲食注意：
想要提高肺功能，飲食最好注意“少辛增酸”，少吃蔥、姜、蒜、韭、椒等辛辣食物，以防肺火太盛。建議多吃一些酸味的果蔬。如蘋果、石榴、葡萄、柚子、檸檬、山楂等，從而達到養肺的目的。另外，平時要養成喝水的習慣，每天應飲水2000毫升保證肺和呼吸道的潤滑。
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治療痛經最有效的方法實際上輕度的痛經是可以忍受的，通過做自己感興趣的事情，轉移注意力，一般兩個小時以后就會好轉，如果痛經加重，當然就會可以躺下來休息，熱敷下腹、做好保暖，也可以喝點熱姜糖水，或泡熱水腳，增加血液循環，來緩解癥狀，如果人不能明顯緩解，就必須要口服止痛藥了，如果沒有婚育的成年女性，也可以口服短效的避孕藥，來預防痛經，當然如果出現了持續性的痛經，止痛藥都沒有效果，而且有進行性加重的傾向，就必須要考慮繼發性的痛經，可能是有子宮內膜異位癥了，這樣就必須到醫院進行徹底的檢查和治療。
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曾衛
副主任醫師解放軍第309醫院
2018-11-26 32563次
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瘦小腿最有效的方法瘦腿是這樣的，我覺得大家瘦腿分大腿小腿，它的方法是不一樣的，如果你腿粗的主要的原因，是因為脂肪多、皮下脂肪比較厚，最有效的方法就是，一個是減肥、運動減肥，再一個就是通過吸脂手術，這個是比較有效的塑形的一個方法，能夠達到小腿或者大腿，減少你這個腿圍的方法，如果你是肌肉的原因，這個一般都是指小腿、瘦小腿，如果是肌肉的原因，現在臨床上比較用得多的呢，就是肉毒素的注射來瘦小腿，當然這個對小腿的塑形，局部如果你肌肉不是特別發達，還是有非常好的效果，能達到一個瘦小腿的目的，但是如果說你的肌肉特別發達，臨床中見到有些女孩子肌肉特別的發達，比目魚肌，小腿后面肌肉非常高，這個時候，可能這個肉毒素的效果，就不是特別好，但是現在目前臨床，還沒有什么特別有效的方法，能夠達到這個把肌肉去掉的目的，一些手術或者創傷比較大，現在還沒有得到大家的一個認可，所以大家根據自己的情況，去選擇你瘦腿的方式，瘦腿的療效。
01:34
鮑世威
副主任醫師北京醫院
2018-11-09 180525次
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提高肺功能最有效方法肺部健康的人現在是越來越重要了，也被很多人所重視。肺部健康，主要體現是肺功能的好與壞。肺功能越好身體就越健康，所以很多人都想來提高肺功能，保護自己的身體健康。下面有幾種方法可以提高肺功能：一，每天早晨可以到比較有新鮮空氣的地方，呼吸新鮮空氣，同時要避免天氣寒冷時以免引起上呼吸道感染。二，可以多吃些對肺有好處的一些食品，比如，可以多吃些百合，豬肺以及還有一些水果，如梨，枇杷，都具有潤肺、養肺的功能，對肺都有很好的保護作用。三，經常運動，不要做一些過于激烈的運動，可以適當的打些太極拳，慢跑這些運動都可以增加肺活量。四，可以吃很小的食物時一定要小心，比如吃些瓜子，花生時以免不小心進入肺部，會造成肺的損傷。五，戒煙，禁酒，這也是一個很好的保護肺的一個預防措施。語音時長 1:57”
王春梅
副主任醫師德州市人民醫院
2019-01-18 24038次
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怎樣提高肺功能肺是人體的重要呼吸器官，與生命體征是息息相關的，所以肺活量越高就可以使我們的身體健康素質也就越高，因此我們可以通過一些方法來提高肺活量，這樣對我們的健康是有利的?？梢蕴岣叻位盍康姆椒?，有以下幾種，可以根據每位患者的具體情況來進行適當的選擇。針對一些老年患者可以選擇一些擴胸運動，或者是呼吸療法，睡眠療法以及吹氣球等，這些運動項目都可以提高肺活量。針對一些年輕強壯的人，可以選擇一些比較有強度的運動項目，如登山、騎自行車、游泳、快跑或者是其它的一些運動，如仰臥起坐、俯臥撐等。這些運動項目都能很好的提高肺活量，所以患者可以根據自己來選擇比較適合的運動項目，這樣會很好的提高肺活量，對我們的身體是非常有益的。語音時長 1:38”
王春梅
副主任醫師德州市人民醫院
2019-02-18 11391次
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提高視力的有效方法病情分析：短時期內的視力下降應該多做戶外活動，經常遠眺，看遠處，這樣可以提高視力。如果已經確診是真性近視，需要及時的配戴框架眼鏡。意見建議：對于學齡前的兒童，日常生活當中近距離學習時間不宜太長，學習時的坐姿一定要正確，平時多做戶外活動，多飲食含有維生素的食物及綠色蔬菜。
李亨輝
主治醫師吉安市中心人民醫院
2020-03-15 2403次
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郭明冬
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2018-12-05 6605次
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用什么簡單而有效方法鍛煉才能提高肺功能一般可通過深呼吸鍛煉、訓練腹式呼吸、加強有氧運動等方法鍛煉提高肺功能，在鍛煉過程中如有其他不適癥狀出現，應及時咨詢醫生。1、深呼吸鍛煉：通過深吸氣，然后再吐氣的方式，可以增加肺泡的通氣面積，提高肺部的肌肉活動量，并且還可以有效的減少冠狀動脈缺血導致的痙攣。2、訓練腹式呼吸：用鼻子吸氣，然后腹部向上抬
郭兮恒
主任醫師首都醫科大學附屬北京朝陽醫院
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楊書文
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