糯米和米飯哪個容易胖指的是吃糯米和米飯哪個容易胖,兩者相比較,吃糯米容易胖,吃的時候應注意適量,不可以暴飲暴食。
糯米和米飯是生活中兩種常見的食物,糯米中含有一定的糖分,而且比較黏膩,大約每100g糯米中的熱量為300大卡。而米飯中的糖分含量較低,味道比較清淡,大約100g米飯中的熱量為120大卡。兩者相比較,糯米的熱量要高于米飯,攝入過多容易在體內轉化為脂肪堆積,使身體逐漸肥胖。
為了預防身體過度肥胖,無論攝入糯米還是米飯,均應注意適量,避免存在暴飲暴食的不良習慣。如果身材比較肥胖,在控制飲食的同時,也要積極的進行體育鍛煉,比如跑步、打籃球、跳繩等。通過運動可以促進脂肪燃燒,對減輕體重有一定的幫助。
平時需要保持良好的飲食習慣,一日三餐合理安排,也要注意營養均衡。如果正在減肥期間,需要樹立持之以恒的信心,不可以盲目中斷,以免影響減肥效果。