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可以通過抬高下肢、按摩、使用藥物等方法來緩解登山后第二天的腿疼,但是要在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥,不可自行濫用藥物。

1、抬高下肢:

登山后會導(dǎo)致肌肉疲勞,引起腿疼的現(xiàn)象,并且也會導(dǎo)致乳酸分泌增多,乳酸積聚在局部也可引起腿疼。此時(shí)可以將下肢抬高來促進(jìn)腿部的血液循環(huán),能夠緩解腿部酸脹、疼痛等癥狀。

2、按摩:

可以去正規(guī)的理療機(jī)構(gòu)通過按摩環(huán)跳穴、昆侖穴、陽陵泉穴等穴位來疏通經(jīng)絡(luò),促進(jìn)氣血運(yùn)行,能夠緩解不適癥狀。

3、使用藥物:

如果腿疼的癥狀比較嚴(yán)重,可以在醫(yī)生指導(dǎo)下使用雙氯芬酸鈉緩釋片、對乙酰氨基酚片、布洛芬緩釋片等藥物進(jìn)行治療。

除了以上方法以外,也可以通過針灸等方法進(jìn)行緩解。在緩解期間,可以適當(dāng)?shù)某孕└缓鞍踪|(zhì)的食物,比如雞蛋、牛奶、瘦肉等,有助于恢復(fù)體力,同時(shí)應(yīng)該適當(dāng)?shù)呐P床休息,避免過于勞累。

以上內(nèi)容僅供參考

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