一般合理營養對健康的影響有促進身體發育、保持精力充沛、促進消化和代謝、提高免疫力、預防疾病等，不合理營養對健康的影響通常有營養不良、身體肥胖、影響生長發育、免疫力下降、增加患病風險等，如果身體出現了不適癥狀，建議及時就醫。
一、合理營養對健康的影響：
1、促進身體發育：
如果平時合理營養，每天都補充身體所需的熱量、蛋白質，有利于身體健康，促進生長發育。
2、保持精力充沛：
每天選擇健康的食物，保持均衡的飲食，定時定量進餐，同時控制進餐的分量，可以確保每日的營養充足，保持精力充沛。
3、促進消化和代謝：
合理營養能夠維持身體的基礎代謝，提升消化系統的功能和健康，促進消化和代謝。
4、提高免疫力：
合理營養可以攝入人體所需的各種營養物質，增強體質，有助于提高免疫力。
5、預防疾病：
如果平時存在不良的飲食習慣，可能會增加患有慢性疾病的風險，合理營養能夠滿足身體所需的各種營養素，維持正常的生理功能，預防疾病發生。
二、不合理營養對健康的影響：
1、營養不良：
如果長期營養攝入不足，可導致身體的營養缺失，從而引發營養不良。
2、身體肥胖：
但過度攝入營養會影響身體熱量的攝入和消耗，導致能量攝入過多，轉化為脂肪儲存，從而導致體重增加。
3、影響生長發育：
如果是長期處于營養不良的狀態，通常會影響身體的正常生長和發育，可能會導致身高發育遲緩或低于正常范圍。
4、免疫力下降：
長期飲食不均衡或者缺乏足夠的營養素和維生素，通常會導致身體的免疫力下降。
5、增加患病風險：
如果營養攝入過剩，可能會導致身體超重，加重腎臟、心臟負擔，增加患病風險。
建議平時規律飲食，營養攝入要均衡，可以適當吃一些富含蛋白質和維生素類的食物，比如雞蛋、牛奶、瘦肉、青菜、水果等。
