運動岔氣是運動過程中的常見現(xiàn)象，通常由于運動不當或呼吸方式不正確導(dǎo)致。遇到這種情況，不必驚慌，可通過停止運動、調(diào)整呼吸、熱敷按摩等方法進行緩解，若癥狀嚴重，則需及時就醫(yī)，按醫(yī)囑使用藥物治療。
當出現(xiàn)岔氣時，應(yīng)立即停止運動，避免呼吸肌繼續(xù)痙攣，加重不適。接著，調(diào)整呼吸是關(guān)鍵，深呼吸有助于放松緊張的呼吸肌，緩解岔氣癥狀。此外，使用熱毛巾或熱水袋對岔氣部位進行熱敷，每次15~25分鐘，能促進血液循環(huán)，減輕疼痛。
如果岔氣癥狀不嚴重，可以嘗試局部按摩，順時針按摩10~20分鐘，有助于緩解肌肉痙攣，促進身體恢復(fù)。同時，舉起患側(cè)上肢向?qū)?cè)拉伸也是有效的緩解方法。
若岔氣癥狀持續(xù)不減或者加重，應(yīng)及時就醫(yī)，醫(yī)生可能會推薦使用非甾體類抗炎藥，如布洛芬緩釋膠囊，以緩解疼痛；或者使用肌肉松弛劑，如鹽酸乙哌立松片，以緩解肌肉痙攣；還可能會用到活血化瘀藥，如舒筋活血片，以促進血液循環(huán)，減輕疼痛。
總之，運動岔氣雖常見，但處理方法多樣。輕度岔氣可通過物理方法緩解，癥狀嚴重時則應(yīng)及時就醫(yī)，按醫(yī)囑使用藥物治療。平時運動前做好熱身，注意運動方式和呼吸方法，也能有效預(yù)防岔氣的發(fā)生。
