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晚上為什么睡不著覺是什么原因

2020-06-19 1211次

病情描述:

晚上為什么睡不著覺是什么原因

提示:線上咨詢不能代替面診,醫生建議僅供參考!

你失眠多長時間了
最近遇到不順心的事情了嗎
您好 我晚上睡覺有點入睡困難
高種因為壓力大一直失眠 時間有兩年多 大學期間斷斷續續也有失眠 睡眠質量一直不好
建議晚飯后鍛煉身體,可能晚上睡眠會好點
經常性藥玩手機到很晚 熬一個大夜 就可以休息好幾天 然后又要靠熬夜才能繼續休息
建議睡覺前轉移注意力,看雜志,聽音樂,
嘗試過聽歌、聽書、聽小說入睡,注意力確實被吸引走了 越來越精神
那就鍛煉
鍛煉的程度呢? 是要導致身體疲勞嗎? 我體能還可以
運動完之后 大腦也會十分清醒
運動完之后,你睡覺的時候不感覺累嗎
我以前也嘗試過睡前運動,去操場跑步、散步、包括練瑜伽都嘗試過,身體會很疲勞,但是只要躺到床上一瞬間就會清醒
鍛煉完那你躺床上多長時間可以睡著
因為睡眠不好,腦袋不僅昏昏沉沉的,也經常性頭痛,在運動的時候,或者上樓梯的時候頭痛會更加明顯
睡眠這個問題,還是自己調節
可以口服安神補腦液
時間短的話十幾分鐘,時間長的話,半小時到一小時不等,之前帶運動手表測得數據
我的入睡困難可能是因為什么原因呢?生活中并沒有很大的焦慮,自己有時候會胡思亂想,幻想一些沒有的事情,腦袋跟放電視劇一樣
誰的腦袋不平靜,都睡不著
我控制不住,極力暗示自己不要想,早點睡,結果還是睡不著就會陷入焦慮,后來我就不控制自己了,反正也控制不了,再后來就靠玩手機到半夜
我控制不住,極力暗示自己不要想,早點睡,結果還是睡不著就會陷入焦慮,后來我就不控制自己了,反正也控制不了,再后來就靠玩手機到半夜
為啥讓你轉移注意力呢,你越想睡,越睡不著
我很容易焦慮,一旦焦慮了,我可能會半宿都睡不著,早上會醒的很早,醒來就睡不著了
我感覺自己像一個睡眠時間很少老人家,但是身體反應又告訴我,缺覺難受
這個就是心態調整,別刻意做一種事情,越刻意做越做不好,
平常心對待
那我還要不要規定入睡時間,我給自己算好了每天睡覺的時間,起床的時間,有時候在床上螚從十一點躺倒一點半也睡不著
你快別規定了嗎,能睡著就睡,睡不著,累了,腦袋不想了,自然就入睡了
哦哦 好的 謝謝醫生了
那我好好調整心態
不用謝
醫生也要注意休息
好的

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