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• 哪些運動對膝關節的損傷小

  膝關節損傷，一般都是發生在負重運動的時候，所以所有的非負重的運動，都不會導致膝關節的損傷。其中最典型的運動，也是我們醫生所最推崇的運動，就是游泳。游泳的時候，水可以抵消人體的重量。所以人在水中游泳的時候，膝關節是不負重的，從而既鍛煉了身體，又避免了膝關節的損傷。它特別適合于膝關節有過受傷史的人群，和肥胖的人群。另外就是一些非負重位的徒手鍛煉動作，比如直腿抬高運動，就是在仰臥位膝關節伸直，將下肢抬起。

  

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  張奕 副主任醫師武漢市普仁醫院

  2019-09-17 4340次

• 哪些運動對膝關節損傷大

  以下幾種運動，對膝蓋的損傷程度比較大，一，負重。背有一定重量的物品走路，和跑步，會明顯增加膝關節的磨損。第二，爬山、爬樓梯。有的人家住在20多樓，為了鍛煉身體，每天爬樓梯，結果很容易導致膝蓋的軟骨磨損。第三，一天跑步超過1萬步，對膝關節是有損害的，建議每天走路或者跑步控制在6000到1萬步以內，是比較好的。這個范圍能夠明顯地減少骨贅的形成，對關節是有保護作用的。第四，劇烈的體育運動。在運動過程中，膝關節會超負荷活動，很容易導致膝關節的損傷。總而言之，適度的運動有利于潤滑膝關節，增強膝關節周圍的肌肉力量，可以起到保護膝關節的作用。但是如果運動過度，就會損傷膝關節。

  

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  張奕 副主任醫師武漢市普仁醫院

  2020-03-10 7338次

• 什么運動對膝關節損傷小
  一般輕微的運動對膝關節損傷比較小，像這種爬山、爬樓梯這種類似的劇烈的運動，對膝關節損傷是比較大，像游泳這種類似的運動對膝關節損傷是最小。膝關節是一個負重的關節，一般容易出現慢性的退行性病變，這都是因為使用過度出現的這種情況，像一般劇烈的或者是跑步、爬山、登樓梯這種運動強度比較高的運動，對膝關節滑膜都是有損傷。一般走路或者是快走，關節損傷都是比較小，這跟關節在行走的過程中，走路的幅度有關系。
  語音時長 01:19”
  焦勇強 主治醫師河北工程大學附屬醫院

  2019-10-11 3085次

• 何種運動對膝關節損傷小
  對膝關節損傷小的運動，比如走路、游泳、騎自行車等等，這些運動對膝關節的損傷都是非常小，只要姿勢正確，對于膝關節的損傷幾乎可以忽略。所以患者運動的時候一定要在正規的教練指導下才進行正確的鍛煉姿勢，可以有效的預防膝關節的損傷。另外平時保護好膝蓋，防止膝蓋過度勞累，防止膝蓋受涼，每天養成一個良好的作息規律，早睡早起，多注意休息，保證睡眠充足，對于疾病的恢復也是十分有幫助。飲食結構上建議患者調節自身的飲食，多吃一些營養豐富、清淡易消化、含高蛋白質高鈣類的食物，如雞湯、排骨湯、海帶、魚、蝦皮、豆制品、瘦肉等等。多吃一些新鮮的水果和蔬菜來補充自身所需要的營養成分，不要吃生冷、辛辣、油膩類食物，燒烤類食物也不要多吃，戒煙戒酒，多補充水分，平時保持自己心態的良好。
  語音時長 1:30”
  未東興 副主任醫師錦州市中心醫院

  2018-11-26 3740次

• 什么運動對膝關節損傷最少
  病情分析：一般來講游泳對于膝關節的損傷是最少的，同時還可以進行膝關節的負重的功能鍛煉，比如在坐立的時候進行關節的屈伸功能鍛煉。意見建議：平時還要適當的注意休息，避免長時間的站立行走，尤其要注意避免登高爬山，因為這種運動對于膝關節的損傷是比較嚴重的，如果負重比較大的話，也容易引起關節的損傷。
  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2019-04-16 1801次

• 哪些運動對膝關節有損傷
  病情分析：膝關節是參與人體負重的一個重要關節，一般認為人體在蹲位、半蹲位時，人體膝關節所承載的重量是人體正常行走時承載重量的三倍，因此像是爬山、爬坡、登樓，經常行蹲位、半蹲位動作時，會加重膝關節的損傷。意見建議：對于有傷膝關節的運動，盡量避免，尤其對于中老年人更應該注意，同時注意控制個人體質，如果說自身體重過大，即使不行上述運動，其膝關節也會因為負重過大，導致其損傷。
  李磊 主治醫師泰安市中醫醫院

  2020-05-28 1302次

• 哪些運動對膝關節的損傷小
  膝關節損傷，一般都是發生在負重運動的時候，所以所有的非負重的運動，都不會導致膝關節的損傷。其中最典型的運動，也是我們醫生所最推崇的運動，就是游泳。游泳的時候，水可以抵消人體的重量。所以人在水中游泳的時候，膝關節是不負重的，從而既鍛煉了身體，又避免了膝關節的損傷。它特別適合于膝關節有過受傷史的人群，和
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-01-20 56次

• 哪些運動對膝關節損傷大
  以下幾種運動，對膝蓋的損傷程度比較大，一，負重。背有一定重量的物品走路，和跑步，會明顯增加膝關節的磨損。第二，爬山、爬樓梯。有的人家住在20多樓，為了鍛煉身體，每天爬樓梯，結果很容易導致膝蓋的軟骨磨損。第三，一天跑步超過1萬步，對膝關節是有損害的，建議每天走路或者跑步控制在6000到1萬步以內，是比
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-01-20 1278次