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• 如何預防高血壓病

  高血壓預防可以從以下幾方面：一、減少鈉鹽攝入：鈉鹽可顯著升高血壓，以及高血壓的發病風險，而鉀鹽則可對抗鈉鹽升高血壓的作用。二、控制體重：超重和肥胖，是導致血壓升高的重要原因之一，而適當降低體重，可減少體內脂肪含量，協助降低血壓。三、不吸煙：吸煙可導致血管內皮損害，顯著增加高血壓患者，發生動脈粥樣硬化性疾病的風險。四、限制飲酒：長期大量飲酒可導致血壓升高，限制飲酒量，則可降低高血壓的發病風險。五、體育運動：一般的體力活動，可增加能量消耗，對健康有益；而定期規范的體育鍛煉，則可產生重要的治療作用，可降低血壓、改善糖脂代謝等。六、減輕精神壓力，保持心理平衡：長期、過度的心理反應，尤其是負性的心理反應，會顯著增加心血管風險。應采取各種措施，幫助患者預防和緩解精神壓力，以及糾正和治療病態心理，必要時建議患者，尋求專業心理輔導或治療。

  

  01:47
  林娟 副主任醫師漳州市醫院

  2020-04-28 5967次

• 臨界高血壓是高血壓病嗎

  臨界高血壓病是一個新的概念，臨界高血壓病指的就是血壓在130-140mmHg收縮壓，低壓在85-90mmHg，我們稱之為叫臨界高血壓。因為它和高血壓病，就很接近了，叫臨界高血壓病。臨界高血壓病，在美國2019年高血壓病指南中，已經把它歸納為高血壓病，所以如果從美國，這樣一個指南的概念來指導的話，他就屬于高血壓病。但中國并沒有完全的借鑒美國，對高血壓病這樣一個概念的理解。大家想象一下，如果高血壓病的診斷降低10mmHg，中國又會增加，將近2個億的高血壓病人群，中國有將近2億人，再增加2億，變成4億高血壓病人群，所以這是一個概念性的改變，但是能夠帶來一個意義上的改變。美國為什么要把130到85，這樣水平的血壓，就定義為高血壓病呢，一定也認識到，這一部分人群是有風險的。我們反復講高血壓病的風險，就是要讓大家理解到，高血壓病不是一個簡單的疾病，它是引起其他疾病的一個危險因素。所以高血壓病治療的一個概念，一定不是單純就是把血壓控制住，而是對于高血壓病相關的危險因素，整體來講的一個控制，帶來心血管相關疾病，發生率的下降，這是我們對于高血壓病的一個認識。高血壓病其實我們知道，治療起來也不復雜，監測起來也很容易，但是要改變整個一個人群的，高血壓病帶來的危害的水平，那是很重要的。中國是心血管病相關的大國，中國每年心血管相關的死亡，占到全部死亡中排第一位，超過腫瘤超過其他任何感染性疾病，所以心血管疾病非常重要。而其中心血管疾病的，第一大危險因素就是高血壓，可見高血壓病，這個疾病的管理，對于整個民族，我們人類的這種健康，都是非常有意義的。所以如果認識到這么大的，一個宏觀概念來講，所以我們對高血壓病的管理要更嚴格，所以如果您是臨界高血壓病，如果您的血壓水平一直在90mmHg徘徊，高壓在140mmHg這樣的水平波動，那你要特別小心了。從目前中國指南來講，對于這個級別的血壓，我們不太推薦去藥物干預治療，而是生活方式的干預。再次給大家強調，生活方式的干預，包括您生活的習慣，您要有充足的睡眠，您要保持適度的運動，運動方式我們剛才也提到了，要有合理的有氧運動，要注意高血壓病預防的一個管理，你要避免過勞，情緒要穩定，不要熬夜，不要抽煙飲酒，這些不良的生活習慣的一個改善。還有很重要一點，要低鹽低脂飲食，低鹽飲食很重要，咱們中國北方人，要比南方人的高血壓患病率高，原因就是跟飲食結構是有直接相關性的，這個是已經經過，流行病學調查明確的。尤其是東三省，高血壓患病率和心血管病的患病率，都是中國排在前幾位的。而相對來講，像四川、像云南這些地方的，高血壓病患病率相對偏低的，就是因為北方區寒冷，大家活動又少，同時又吃的偏咸，吃的油膩的偏多，都增加了高血壓病的發生率和發病率。所以從這一點來講，我們對于臨界高血壓病，要通過生活方式的干預來管理。中國平均一個人，鹽的攝入量是13g，我們高血壓病管理指南推薦，大家一天鹽攝入量不要超過6g，就是你要如果能減一半的鹽，相當于吃一片降壓藥物帶來的效果，所以我們要控制鹽的一個攝入，這點特別要強調一下。

  

  04:48
  薛亞軍 副主任醫師北京清華長庚醫院

  2019-09-03 5002次

• 怎樣有效的預防高血壓病
  高血壓病是冠心病最主要的危險因素之一，防治高血壓對預防冠心病減少冠心病死亡具有重要的意義，具體方法如下：一，定期測量血壓是早期發現癥狀性高血壓的有效方法，有高血壓家族史的人從兒童期就應該定期檢查血壓。二，許多研究證明攝鹽量與高血壓發生率呈正相關，終生低鈉的人群幾乎不發生高血壓，世界衛生組織規定每人每天的飲食鹽攝入量為三至五克，對預防高血壓有良好的作用，有高血壓家族史的人最好每天吃二到三克鹽。三，戒煙可以使血壓升高心跳加快，吸一支煙有時可能使血壓升高25毫米汞柱，尼古丁作用于血管運動中樞，同時還使腎上腺素分泌增加引起小動脈收縮，長期大量的吸煙可以使小動脈持續收縮，久致動脈易變形硬化，管腔變窄，形成持久性高血壓。四，控制體重，超重給機體帶來許多副作用，胖人高血壓的患病率是體重正常者的二至六倍，而降低體重則可以使血壓正常化。五，積極的參加體育鍛煉，放松緊張情緒。
  語音時長 1:43”
  孫瑞英 主治醫師保定市第一中醫院

  2018-11-07 1669次

• 如何預防高血壓病
  如何預防高血壓病，一定要學會血壓的監測，觀察血壓動態的變化，如果可以的話在家里準備一個血壓表，而且進行有針對性的飲食干預，限制食鹽的攝入量，家里做飯的時候最好是用定量的鹽勺還有有刻度的醬油瓶，控制每日的食鹽量不能超過六克，同時限制脂肪類食物的攝入，多吃高纖維素食物和綠色蔬菜。改變不良的生活方式，戒煙戒酒，不飲高濃度的酒，可以少量喝一些葡萄酒和啤酒，限制咖啡的攝入量，保持適當的體重，特別是肥胖的患者要經常進行體重的監測，衡量體重的標準多采用體值指數，正常值是18到24之間。適量的有氧運動，可以進行慢跑，爬山，太極拳或者做韻律操等活動，每次不少于三十分鐘，每周不少于三次，生活作息有規律，保持充足的睡眠，每日最好保持在8小時左右的睡眠時間，還有良好的精神狀態，心態平衡情緒穩定，所以一定要注意以上方式。
  語音時長 01:34”
  董愛芝 副主任醫師聊城市第二人民醫院

  2018-05-31 2139次

• 怎樣有效的預防高血壓病
  過量的酗酒可能導致高血壓的發生，飲酒使心率增快，血管收縮，血壓升高，情緒激動，引發腦出血。所以要減少喝酒。保持心平氣和盡量少說話，保持輕松的心情，情緒上要做到不急不躁，心平氣和，有助于預防跟降低高血壓。高血壓者，菜中放的鹽要減少成原來的一半。因為鹽的成分是鈉，高血壓的成因之一是血容量過多，當鈉攝入過多時，會使血液中的鈉含量增多，為維持滲透壓平衡，會有相應的水分滯留于血液中，從而導致血容量增多，不利于血壓控制，所以，高血壓者要食用低鹽。
  彭淼云 主治醫師茂名市人民醫院

  2018-11-24 1703次

• 如何預防高血壓病
  預防高血壓病，首先第一應該做到戒煙戒酒，因為吸煙可引起神經末梢釋放，去甲腎上腺素升高，引起血壓升高。飲酒與患者收縮壓呈正相關，所以應該戒酒。第二，注意血脂，控制好血脂，盡量的去減肥，把體重指數控制在二十四千克每平方米以內。第三，每天鹽的攝入量控制在六克以內，少吃腌制品。
  楊慶璽 副主任醫師山東省泰山療養院

  2019-01-17 1503次

• 怎樣有效的預防高血壓病
  高血壓病是冠心病最主要的危險因素之一，防治高血壓對預防冠心病減少冠心病死亡具有重要的意義，具體方法如下：一，定期測量血壓是早期發現癥狀性高血壓的有效方法，有高血壓家族史的人從兒童期就應該定期檢查血壓。二，許多研究證明攝鹽量與高血壓發生率呈正相關，終生低鈉的人群幾乎不發生高血壓，世界衛生組織規定每人每
  李博 主治醫師浙江大學醫學院附屬第一醫院

  2022-05-25 87次

• 高血壓病怎樣診斷
  高血壓病的診斷應包括以下內容：第一是確診高血壓，也就是看血壓是不是確實高于正常。第二是除外癥狀性高血壓。第三是評估患者出現心血管事件的危險程度，由于血壓的波動性應該至少兩次在非同日靜息狀態下測的血壓升高，方可診斷高血壓，而且血壓值應該以連續測量三次的平均值來計算，應該注意情緒波動、體力活動的時候會引
  李博 主治醫師浙江大學醫學院附屬第一醫院

  2022-05-25 224次