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運動減肥多久能見效果

男, 30歲

2019-01-27 4312次

病情描述:

運動減肥多久能見效果

醫生回答

病情分析:

一般滿足正常的個人生理需要的基礎之上,適當的節食,堅持不懈的運動,比如慢跑,游泳,太極拳,瑜伽,爬山等,一般每周至少運動四次以上,每次45分鐘以上,心率可以保持在220減去年齡為高限值。一般經過規范的改善自己的生活方式之后,通過運動一個月之內絕對是有效果的。

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