問(wèn)運(yùn)動(dòng)完腿酸怎么辦
病情描述:
運(yùn)動(dòng)完腿酸怎么辦
答醫(yī)生回答
病情分析:
運(yùn)動(dòng)完以后出現(xiàn)腿酸的癥狀,主要是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)血液循環(huán)加速然后肌肉長(zhǎng)期處于緊張的狀態(tài),乳酸堆積引起的,可以用熱毛巾進(jìn)行熱敷或者是外用云南白藥噴霧劑,紅花油,可以幫助緩解。
意見(jiàn)建議:
建議平常在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候運(yùn)動(dòng)前要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行熱身動(dòng)作,運(yùn)動(dòng)期間運(yùn)動(dòng)幅度不要過(guò)大,運(yùn)動(dòng)時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng),運(yùn)動(dòng)過(guò)后按摩大腿的部位緩解肌肉緊張。
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運(yùn)動(dòng)完腿酸怎么辦運(yùn)動(dòng)完腿酸,主要是因?yàn)榧∪庠谶\(yùn)動(dòng)過(guò)程中產(chǎn)生了乳酸堆積。為了有效緩解這一癥狀,可以采取以下方法。一、適當(dāng)休息運(yùn)動(dòng)后給肌肉足夠的休息時(shí)間,避免過(guò)度使用導(dǎo)致進(jìn)一步疲勞。適當(dāng)?shù)乃咭灿兄诩∪獾幕謴?fù)。二、冷熱敷交替運(yùn)動(dòng)后24小時(shí)內(nèi),可以應(yīng)用冷敷來(lái)幫