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腰肌勞損 什么運(yùn)動(dòng)

女, 34歲

2020-06-12 1230次

病情描述:

腰肌勞損 什么運(yùn)動(dòng)

醫(yī)生回答

病情分析:

如果是急性腰肌勞損疼痛比較嚴(yán)重,以休息為主,不應(yīng)該做劇烈的運(yùn)動(dòng),慢性的腰肌勞損。可以選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)緩解。比如拱橋式運(yùn)動(dòng),腰部前屈后伸運(yùn)動(dòng),飛燕功,腰部回旋運(yùn)動(dòng)等。

意見建議:

預(yù)防腰肌勞損,首先要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),避免腰椎肌肉長期處于緊張的狀態(tài),不要長期一個(gè)姿勢,注意腰椎的防寒保暖。

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