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• 老年人如何補(bǔ)鈣

  1.首選奶及奶制品：有的老人盲目服用鈣片，卻不知鈣化合物含鈣量不高，鈣片成分以碳酸鈣居多，吸收不理想，很難達(dá)到良好的補(bǔ)鈣效果。而牛奶中的鈣主要以離子狀態(tài)和蛋白結(jié)合鈣的形式存在，非常容易吸收。2.少量多次：不管是牛奶還是鈣片，應(yīng)該少量多次，如果分2~3次服，效果優(yōu)于一次服。由于鈣的吸收受食物中植酸、草酸的影響，建議在兩餐之間或睡前服。3．補(bǔ)鈣需要運(yùn)動(dòng)：鈣吸收后會(huì)以離子的形式存在于血液、細(xì)胞外液和組織液中，運(yùn)動(dòng)可以增加骨皮質(zhì)血流量，促進(jìn)鈣沉積進(jìn)入骨骼。而戶外運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)消化功能，增加紫外線照射，促進(jìn)體內(nèi)維生素D的合成，利于鈣吸收。緩解骨質(zhì)疏松，補(bǔ)鈣只是一方面，蛋白質(zhì)、維生素C的補(bǔ)充也非常重要。

  

  01:43
  朱潔 執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2018-07-18 11977次

• 老年人應(yīng)如何預(yù)防糖尿病

  老年人是糖尿病發(fā)生的高危人群，主要是因?yàn)楦啐g本身對(duì)糖尿病來(lái)說(shuō)就是危險(xiǎn)因素，作為老年人來(lái)說(shuō)在預(yù)防糖尿病方面主要做的其實(shí)就是控制飲食的熱量總攝入量，以及減少甜食的攝入就可以了。飲食攝入量的控制就是控制每天吃東西的總量，不要整天暴飲暴食，吃太多的熱量導(dǎo)致體重太大。所以如果老人體重本身不是特別大的，其實(shí)在這一方面危險(xiǎn)因素倒不是特別多，一般只要不吃甜食，不吃很多的蔗糖或者很甜的食物，減少血糖突然升高對(duì)胰腺損傷就可以了。但是如果老人家體重特別大，而且是肚子特別大，一定要控制飲食的總熱量，增加活動(dòng)量，減少糖尿病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。

  

  01:10
  袁曉勇 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2021-09-15 1544次

• 如何預(yù)防老年人便秘
  第一、個(gè)體化飲食模式，首先是食物組成，在兼顧個(gè)人喜好以及營(yíng)養(yǎng)均衡的基礎(chǔ)上，提倡低脂多纖維素飲食。第二、養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，老年人最好養(yǎng)成每日一次的排便習(xí)慣，可選擇晨起或餐后2小時(shí)排便，不管有沒(méi)有便意，培養(yǎng)和保持排便的條件反射。第三、適度的體育鍛煉，堅(jiān)持一定量的戶外活動(dòng)和體育鍛煉，如慢跑散步等等，不僅可以增加食欲，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，還可以使腹壁肌肉，膈肌盆腔肌肉等排便肌群肌力增加。第四，保持精神愉快，自身應(yīng)積極參加社會(huì)活動(dòng)，保持良好的心態(tài)，同時(shí)社會(huì)和家庭的關(guān)愛(ài)也是老年人保持精神愉悅的關(guān)鍵。第五、切勿濫用瀉藥，瀉藥必須在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，濫用瀉藥會(huì)造成成癮而且加重病情。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:31”
  李培哲 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-08-07 1595次

• 如何預(yù)防老年人便秘
  對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，便秘是比較常見(jiàn)的情況，因此對(duì)于老年人便秘的情況，我們可以采取一系列的措施進(jìn)行預(yù)防和治療，比如說(shuō)可以叮囑老人每天適當(dāng)?shù)胤靡欢康臏厮Ｒ驗(yàn)闇厮梢源龠M(jìn)腸道的蠕動(dòng)，而水分的攝入可以使得大便的干燥情況得到一定的緩解，另外叮囑老人吃一些新鮮的蔬菜水果，特別是一些富含粗纖維的蔬菜和水果，這些蔬菜和水果可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，使得排便更加簡(jiǎn)單易行。另外，對(duì)于有一些老年人可能會(huì)存在經(jīng)驗(yàn)不足等相關(guān)情況，適當(dāng)?shù)目梢杂靡恍┍热缯f(shuō)中藥和中成藥來(lái)緩解，像我們常見(jiàn)的麻子仁丸等，對(duì)于老年人便秘的效果是比較好的。總而言之，對(duì)于老年人便秘的情況，一般我們可以采取多管齊下，從飲食，生活，運(yùn)動(dòng)方面多加采取措施，使得老年人的腸道運(yùn)行情況較好，只有這樣的話才能夠預(yù)防老年人的便秘，使得老年人便秘的情況得到進(jìn)一步的好轉(zhuǎn)。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:38”
  邰曉娜 主治醫(yī)師九江市中醫(yī)醫(yī)院

  2019-01-02 2472次

• 怎樣預(yù)防老年人便秘
  病情分析：預(yù)防老年人便秘，應(yīng)該注意養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，應(yīng)該每天早起按時(shí)排便。還應(yīng)該注意早起，或者晚上睡覺(jué)之前喝杯蜂蜜水，平時(shí)飲食方面注意不要吃辛辣刺激性的食物。意見(jiàn)建議：平時(shí)應(yīng)該適量的多運(yùn)動(dòng)，能夠促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)排便，還應(yīng)該注意多吃粗纖維的水果和蔬菜，有利于軟化大便，促進(jìn)排便。
  黃剛 副主任醫(yī)師吉化集團(tuán)公司總醫(yī)院

  2020-03-09 1605次

• 如何預(yù)防老年人骨折
  病情分析：老年人也是骨折的高發(fā)人群，主要是關(guān)節(jié)的退行性病變，骨質(zhì)疏松導(dǎo)致骨折的韌性比較差，要積極的治療關(guān)節(jié)炎癥。平常要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)點(diǎn)鈣，預(yù)防骨質(zhì)疏松，可以預(yù)防骨折。意見(jiàn)建議：老年人平常不要長(zhǎng)期做劇烈的運(yùn)動(dòng)，不要長(zhǎng)期負(fù)重，要注意關(guān)節(jié)的防寒保暖，多吃富含蛋白質(zhì)和含鈣的食物，多曬太陽(yáng)。
  程斌 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2020-06-13 1002次

• 如何預(yù)防老年人癡呆
  預(yù)防老年癡呆的發(fā)生，首先要保持良好的心情，要有一個(gè)樂(lè)觀的心態(tài)，不要有太多的負(fù)面情緒，學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的情緒，需要保持規(guī)律的生活作息，積極參加社會(huì)活動(dòng)，可以與朋友下棋、看書(shū)、打牌等，避免獨(dú)居，不與外界交流，也容易出現(xiàn)癡呆的發(fā)生。日常生活中需要加強(qiáng)語(yǔ)言、思維、運(yùn)動(dòng)等各方面的鍛煉，延緩大腦的衰老。患有高血壓病
  李建紅 主治醫(yī)師海南醫(yī)學(xué)院第二附屬醫(yī)院

  2020-06-10 1135次

• 老年人如何預(yù)防便秘
  老年人預(yù)防便秘，關(guān)鍵在于調(diào)整生活習(xí)慣、合理飲食、適度運(yùn)動(dòng)等。這些措施綜合起來(lái)，可以有效減少便秘的發(fā)生，提高老年人的生活質(zhì)量。1、調(diào)整生活習(xí)慣良好的生活習(xí)慣是預(yù)防便秘的基礎(chǔ)。老年人應(yīng)養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，選擇適合自己的固定時(shí)間如廁，以培養(yǎng)腸道的
  聶里紅 副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院

  2025-02-26 0次