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減肥每天喝多少毫升水

男, 31歲

2020-04-15 7403次

病情描述:

減肥每天喝多少毫升水

醫(yī)生回答

病情分析:

減肥期間喝1500-2000毫升的水比較合適。人體每天要攝入2500毫升的水分,才能維持人體正常的運轉(zhuǎn),水分?jǐn)z入充足可以增加飽腹感,降低其他食物的攝入量,并且能夠起到潤滑腸道,促進排便的作用。

意見建議:

補充這些水分進入體內(nèi)可以保證人體的水含量,促進機體代謝。但是需要注意,本身腎臟有基礎(chǔ)疾病的人群,最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下飲用,適合自己的水量,避免加重腎臟負(fù)擔(dān)。除了補充水分以外,還可以配合使用一些雞蛋、牛奶等蛋白質(zhì)含量比較高的食物,保證人體所需要的必須能量。

病情分析:

減肥每天可以喝1200-1500ml的水。每天排出體外的水大概在2500ml左右。減肥過程當(dāng)中通過食物可以帶進來的水大概有1000ml,而營養(yǎng)素在體內(nèi)通過代謝能夠內(nèi)生出來300ml的水,由此還剩下1200-1500ml左右的水分,需要在減肥過程當(dāng)中通過喝水補充到體內(nèi)。

意見建議:

在減肥期間可以多喝水的,比如多喝白開水,能夠促進新陳代謝,而且還有清腸道的作用。除此之外,減肥期間不能吃過于油膩的食物,尤其是肥肉一類的食物,多運動。

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