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• 失眠怎么調(diào)理

  第一、睡前喝牛奶，睡前喝牛奶有養(yǎng)神安神的功效，因為牛奶中含有豐富的色氨酸，有鎮(zhèn)靜安眠的作用，能幫助進入睡眠狀態(tài)。此外，枕頭比床更影響睡眠，一個合適的枕頭是幫助睡眠的方式之一。第二、按摩，可通過按摩頭部和面部的穴位來緩解頭疼、失眠，另外磁療、電療等方式也可以幫助緩解失眠的癥狀。第三、睡前泡腳，因為在睡覺之前用熱水泡腳，可促進人體的血液循環(huán)，有利于改善睡眠。此外睡前也可以來一段柔和單調(diào)的音樂，對失眠有一定的效果。第四、藥物調(diào)理，失眠嚴重者可以通過藥物調(diào)理幫助快速入睡，可根據(jù)自身情況服用鎮(zhèn)靜安神的藥物。

  

  01:16
  王燕 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2021-12-01 2917次

• 長期熬夜的人怎么調(diào)理

  長期熬夜的人調(diào)理如以下：第一、熬夜的人應(yīng)當(dāng)多吃一些含有維生素的食物，尤其是富含有維生素C、維生素A以及維生素B、維生素E的食物，比如可以多吃一些胡蘿卜、西紅柿以及動物的肝臟等。還可以攝入一些優(yōu)質(zhì)的蛋白，比如可以吃一些魚肉、雞蛋、奶制品等，盡量避免吃一些油膩的食物以及甜食，要盡量避免飲濃茶、咖啡、飲料等。第二、熬夜之后更應(yīng)當(dāng)注意休息，比如在熬夜的第二天中午可以進行一個小時的午睡，有助于補充睡眠的不足，恢復(fù)精力，還應(yīng)當(dāng)多增強一些體育鍛煉來緩解體質(zhì)下降的情況，但是運動一定要適度，不能過量，尤其是熬夜之后的運動適可而止。保持自然的作息時間，才會擁有更健康的體魄，所以不熬夜是最好的。

  

  01:24
  焦志宏 副主任醫(yī)師北京市豐臺中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2022-06-24 9343次

• 長期熬夜的人怎么調(diào)理
  隨著我國社會經(jīng)濟水平的提高，生活節(jié)奏的增快，人們的生活壓力增加，而對于熬夜更是家常便飯的事情。對于長期熬夜的人怎么調(diào)理，大致有以下幾個方面：第一，對于熬夜的患者，應(yīng)該多吃一些富含有維生素的食物，尤其是富含有維生素c，維生素a以及維生素b和維生素e的食物，比如可以多吃一些胡蘿卜，西紅柿以及動物的肝臟等等。第二，也應(yīng)該攝入一些優(yōu)質(zhì)的蛋白，比如可以吃一些魚肉，雞蛋，奶制品等等，避免吃一些油膩類的食物以及甜食等等。第三，熬夜之后應(yīng)該注意休息，比如在熬夜的第二天中午可以進行一個小時的午休，這樣有助于補充睡眠不足，恢復(fù)精力。還有，應(yīng)該多增強一些體育鍛煉來緩解體質(zhì)下降的情況，但是也不要過量的運動，因為熬夜之后運動也應(yīng)該是適可而止的。所以通過以上幾點，相信對于熬夜之后能有一個緩解，但是最好的辦法還是不熬夜，保持自然的作息時間才會擁有更健康的體魄，這樣才是最好的選擇，如果能夠不熬夜是最好的。
  語音時長 02:20”
  周喜玉 主治醫(yī)師遼寧中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院

  2019-03-08 50689次

• 熬夜失眠怎么辦
  對于經(jīng)常熬夜，多屬于是作息時間不正常，失眠要注意調(diào)節(jié)，應(yīng)該保持良好的作息時間，不要熬夜，睡前要保持大腦平靜。可以吃酸棗仁、百合、蓮子等安神的藥物，也可以結(jié)合藥材調(diào)理睡眠，藥材芳香的氣味通過呼吸傳導(dǎo)，能夠緩解大腦神經(jīng)，加深睡眠的深度。對于不得不熬夜的患者來說，失眠可以用白天來補眠，在白天抽空進行一個深度睡眠。睡眠環(huán)境一定要注意安靜，光線要暗，睡前建議口服一些安神補腦液幫助睡眠。
  語音時長 01:11”
  李佳 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-10-17 11700次

• 熬夜起痘痘怎么調(diào)理
  痘痘也就是痤瘡，為毛囊皮脂腺的慢性炎癥，首先應(yīng)該忌食辛辣刺激性食物，少吃油膩的和甜食，合理安排生活規(guī)律，保證充足的睡眠，避免長時間熬夜。如果為初期的時候，可以涂抹克痤隱酮凝膠，如果有感染的跡象可以使用抗生素類軟膏。
  周楊 副主任醫(yī)師朝陽市中心醫(yī)院

  2018-12-07 2002次

• 熬夜虛火旺怎么調(diào)理
  病情分析：虛火旺盛往往是因為熬夜引起的，在調(diào)理上首先要改掉熬夜的習(xí)慣，要做到早睡早起，積極參加戶外運動，勞逸結(jié)合。飲食上多吃一些滋陰生津的食物，也可以口服中藥大補陰丸進行調(diào)理。意見建議：虛火旺的人平時可以多吃一些百合銀耳湯、蓮子湯、甲魚湯以及蟲草老鴨湯、銀耳、金針菇、梨等食物，有助于身體的恢復(fù)。
  李華 主治醫(yī)師朝陽市中心醫(yī)院

  2019-11-10 3702次

• 熬夜失眠怎么調(diào)整
  熬夜失眠可以通過日常調(diào)理、服用藥物來改善。1、日常調(diào)理：如果平時經(jīng)常熬夜很容易造成人體生物鐘被打亂，從而會造成失眠的癥狀，所以在平時日常生活當(dāng)中要及時調(diào)整作息時間，保持規(guī)律的作息盡量避免熬夜，盡量做到早睡早起。也可以在睡前使用一些熱水泡腳或喝一些溫?zé)岬呐Ｄ蹋瑢τ诖龠M睡眠都有很好的幫助。2、服用藥物：
  王燕 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2022-02-11 306次

• 熬夜失眠怎么調(diào)整
  熬夜失眠是現(xiàn)代社會中常見的健康問題，它可能由生物鐘紊亂、植物神經(jīng)功能衰弱等多種因素引發(fā)。針對這一問題，我們可以從多個方面進行調(diào)整，以改善睡眠質(zhì)量。調(diào)整作息時間是關(guān)鍵。患者應(yīng)盡量保持規(guī)律的作息，避免熬夜，確保每天有足夠的睡眠時間。睡前避免劇烈
  馬小麗 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院

  2024-11-07 0次