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• 膝骨關節炎的鍛煉方法有哪些

  對于患了骨關節炎的病人，可能大家有一個共同點，就是不敢運動。因為她害怕，一個是影響關節的疼痛，一個她害怕會加重骨關節炎的發展。其實這理念應該來說是錯誤的。總體來說目前認為運動是良藥，通過運動可以幫助減輕膝骨關節炎的癥狀，以及減緩病情的發展。因為如果你得了骨關節炎以后，放棄運動就會引起關節肌肉的萎縮、關節的不穩。她的癥狀、病情反而會加快發展。從生物學角度來說運動是良醫，因為從生物學角度來說，關節它需要一定的負荷，一定的壓力，才能幫助關節軟骨的代謝，幫助關節軟骨的更新。運動可以使關節功能更加理想。但是在這個之間，骨性關節炎跟關節運動之間，我們需要進行平衡，就是說這兩個，在運動跟保護關節之間，并不是矛盾的。我們需要通過合理的設計，適當的運動來保護關節，來延緩和預防骨性關節炎的發生同時我們要避免不正確的運動方式，比如過度的運動，它會加速關節的磨損。所以我們把關節的運動方式分為，對關節友好型以及對關節不利型，總體來說增加關節負荷的運動，比如爬樓、爬山、反復蹲起，這些運動對關節是不利的。所以對于關節有疾病的病人，應該是要避免。還有就是另外一些運動，比如游泳、散步、騎車。對關節炎來說，可以有效地增加關節的肌力。但是同時又可以避免，對關節造成過大的壓力，這些運動對關節來說是有益的。總體來說，膝關節的運動方式，包括幾大類：第一，要增加關節的活動度跟柔軟性，所以說是關節活動度的訓練；第二，就是關節肌力的訓練，尤其是我們比較強調，股四頭肌的力量的訓練，當然、以股四頭肌為重點，我們還包括下肢力量的訓練。第三，力量的訓練，包括本體感覺，以及步態的訓練，來改善你的平衡能力，你的下肢肌肉的協同能力，提高日常生活的能力。

  

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  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2019-08-07 8335次

• 骨關節炎平時怎樣鍛煉

  答案是肯定的。骨關節炎患者可能有一個誤區，覺得我們關節退變了，是不是多休息它就能更加好，其實不是的。我們適當的一些關節的活動，可以加強一些關節周圍的肌肉跟韌帶的強度，起保護關節的作用，就有些骨關節炎的患者，他可能在治療的時候戴護膝或者護具，其實也就是加強關節保護的作用。如果我們適當的運動，比如游泳、慢走或者腳踏車運動，加強了關節周圍的肌肉跟韌帶，他就起一個像支具、護具的作用。但是我們的運動不能參加太劇烈的運動，比如籃球、足球或者爬山，這些運動都是不建議的，這些運動都可以加重骨關節炎。

  

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  張榮凱 副主任醫師南方醫科大學第三附屬醫院

  2018-07-09 6586次

• 骨關節炎患者鍛煉注意事項有哪些
  骨性關節炎的患者是可以適當的進行鍛煉的，在鍛煉的時候一定要積極的注意避免長時間的站立行走，避免劇烈的體育運動鍛煉，比如踢足球，打籃球以及登高爬山等等。同時在鍛煉的時候還要注意加強保暖，避免受涼，要穿一些合適的運動的衣服以及鞋子，并且衣服里面不要有一些堅硬的物體，比如鑰匙等等，否則有可能會導致局部的損傷。在鍛煉之前一定要進行充分的熱身，讓身體的各項機能達到最佳的運動狀態，在運動的時候還要注意逐漸的增加運動的時間以及運動的強度，防止出現運動損傷。鍛煉之后還要注意加強保暖，鍛煉的場地避免過于崎嶇不平，鍛煉的環境避免潮濕寒冷。
  語音時長 01:09”
  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2020-01-12 1332次

• 膝骨關節炎患者有哪些注意事項
  患者出現了膝骨性關節炎，一般要注意以下情況：第一，隨著患者的年齡增大，應該避免一些劇烈的體育運動，比如避免爬山，避免打籃球，踢足球等一些劇烈的體育運動，這樣會加重患者的膝關節損傷，加重軟骨的損傷，患者一般行走的時候，可以帶拐杖，或者是手杖減輕對關節的壓迫。第二，患者可以進行一些有氧的活動，比如患者可以進行游泳，騎自行車，打太極拳，平地散步，都是一些比較好的鍛煉方式，可以減少對關節的壓迫。第三，患者應該避免抽煙，避免喝酒，否則的話容易促進軟骨的損傷，加重膝關節骨性關節炎。
  語音時長 01:11”
  張先燎 主治醫師吉安市中心人民醫院

  2019-12-26 1327次

• 膝骨關節炎患者有哪些注意事項
  病情分析：膝骨關節炎患者應注意多休息，佩戴護膝，減少關節負重，使用手杖輔助活動，避免過度大幅度活動，避免上下高層樓梯、爬山、長時間不良體位姿勢如跪位、蹲位等。意見建議：膝骨關節炎是逐漸進展的慢性疾病，做好日常生活管理能夠減輕疼痛癥狀、維持關節功能，延緩病情進展。膝骨關節炎患者平時可進行低強度有氧運動如游泳、散步，科學合理進行關節肌肉鍛煉，幫助保持關節功能。
  周恩昌 副主任醫師聊城市第二人民醫院

  2021-10-13 1303次

• PRP治療骨關節炎有哪些注意事項
  病情分析：PRP主要是通過關節腔注射后代謝產生富含纖維蛋白和各種生長因子促進關節軟骨的修復。因此進行注射治療前要注意注射部位皮膚清潔，關節周圍沒有有破損、感染等情況。同時要控制血糖在正常范圍。意見建議：PRP注射后，要讓患者注意盡量避免勞累，要注意休息，必要時可以佩戴一定的支具，避免受風著涼，患者也要注意在注射后盡量不要在傷口周圍沾水，以免發生炎癥感染等。
  周恩昌 副主任醫師聊城市第二人民醫院

  2022-11-23 2203次

• 骨關節炎的鍛煉方法有哪些
  適合骨關節炎的鍛煉方法有打乒乓球、打太極、散步等這類較輕的運動，這樣對關節的損傷會比較小一些，同時還可以增強肌肉力量。患者還可以使用一些促進軟骨生成的藥物來進行治療，在治療期間如果出現腫痛的現象還可以進行適當的理療或者按摩等方式來進行緩解。
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2024-09-12 0次

• 關節炎注意事項有哪些
  關節炎一詞很多人都會害怕，因為一旦患上關節炎這種疾病的想要擺脫就比較困難，因此做好關節炎的保健工作很關鍵，在日常生活中應該如何做好關節炎的保健預防工作。首先要加強體育鍛煉提高身體的抵抗力，鍛煉時患病關節活動幅度應該由小到大，不要過多而集中地進行大強度劇烈的跑跳活動，以免關節的負擔過重，反而造成傷病疼
  紀泉 主任醫師北京醫院

  2022-04-08 100次