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• 頸椎病怎么鍛煉好

  在頸椎病出現以后，我們可以進行頸部的米字操，用頸部來畫米字的方法，進行頸椎病的預防和鍛煉。同時我們應該在生活過程當中，注意避免一些姿勢，比如說低枕平臥，或在伏案工作的時候低頭太久，再比如我們現在，手機應用比較頻繁的時候，一定要減少長期低頭伏案看手機，這樣的一些不良姿勢。

  

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  劉融 副主任醫師武漢市普仁醫院

  2019-11-12 5102次

• 頸椎病能進行怎樣體育鍛煉

  頸椎病進行體育鍛煉的方法，應該說非常多，常見的例如前屈后伸、左側屈、右側屈、左右旋轉，這是對于頸脖的一些運動方法。另外還有可以做，肩部的回環運動，大回環、小回環。有些同志喜歡打羽毛球，抬著頭打打羽毛球，還有就是游泳，這個對脊柱系統，都是非常好的運動方法。因為游泳的過程，脖子在水中間漂浮的、來回的點動，實際上對頸椎，也是很好的鍛煉。還有太極拳、八段錦的運動，這些柔和的運動，實際上也是很好，都是可以做的。頸椎的運動要注意把握幾個方面：第一個，時常有病人會問到，頸椎能不能動。頸椎實際上是不可不動，也不可多動以至于疲勞損傷。怎么來把握，實際上有三個度的問題，一個就是它的幅度，例如在做前屈運動的過程中間，下巴可能需要頂住胸骨柄，這是正常的一個到位，但是很多老人是到不了位的。如果一定要他到位，很可能會造成頸椎的損傷，韌帶、骨骼損傷。所以說幅度不能超過，自我的限度，這是一個幅度的問題。第二個，就是力度不要太大。有的人一運動，就前后甩動脖子，力度很大，拼命的甩動，這樣很可能造成損傷。第三個，就是速度要慢一點，柔和一點。前屈后伸、左右側屈，整個的速度要慢。所以注意把持好這三個度，對于頸椎病的鍛煉是很有好處的。

  

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  田峻 副主任醫師武漢大學中南醫院

  2019-12-09 25901次

• 頸椎病怎么鍛煉最好
  根據問題所詢問的情況分析，在臨床中，針對頸椎病的治療，關鍵是在于預防和延緩癥狀加重。建議在平時，可以做頸椎保健操，或者做頸部的后仰動作鍛煉，來防治頸椎病。在臨床中，一般推薦進行放風箏或者進行游泳等體育鍛煉。脊椎病主要是由于慢性損傷因素，引起了頸椎椎管狹窄或者頸椎的生理曲度出現僵直或者返工，從而引起了椎管附近的脊髓神經根、椎動脈或者頸部交感神經等重要組織受到了壓迫，可以表現為頸肩部肌肉痙攣，四肢的放射性疼痛，感覺麻木，無力，頭暈，頭痛，眩暈，耳鳴，胸悶，血壓升高，心動過速等一系列復雜的癥狀表現。在臨床中，針對頸椎病的治療，關鍵是在于預防和延緩癥狀加重，在出現了由于頸椎病引起的癥狀后，建議先采取綜合性的保守治療以及鍛煉的方法來緩解癥狀，建議要避免長時間的低頭工作勞累，可以佩戴充氣頸圍，睡覺時用低枕頭，避免長時間低頭姿勢，可以多做頸椎的保健操或者頸部的后仰動作鍛煉，以及通過放風箏，游泳等體育活動來防止頸椎病癥狀的加重。還可以通過局部熱敷，按摩，針灸等物理治療方法，來緩解頸肩部肌肉痙攣或者疼痛癥狀的作用，如果通過一段時間的保守治療以及鍛煉，不能有效的控制癥狀，建議前往正規醫院的脊柱外科就診咨詢，進行詳細的專科查體，并且完善頸椎核磁共振檢查，明確了具體的病情程度后，以便于采取針對性的治療，包括進行手術的方法來進行治療。
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  姚風華 主治醫師馬鞍山市人民醫院

  2019-03-11 4036次

• 頸椎病怎么鍛煉最好的方法
  對于頸椎病患者的鍛煉方法，在辦公室很常用米字法，就是寫一個大米的米，但有一定的禁忌癥，實際上，頸椎病主要還是鍛煉肌肉強度，比如低頭不能過于低，然后往后伸，伸的時候可以兩個手抱頭進行對抗，也可以往側面、左側、右側，這四個方向進行活動對抗，這是辦公室最常用的一種方法。但是有時候在晨練的時候，或者在公園看到有人經常旋轉，其實這個動作也是可以做的，但是要盡量速度慢一點。如果確診有頸椎病或者有手麻癥狀的時候，是禁忌做這個動作的。這個動作在旋轉的時候，實際上會加速小關節的退變，所以旋轉最好慢做，或者經過專業的醫生看完以后再決定能不能做這個動作，臨床上我認為米字法是鍛煉頸椎病最好的辦法，可以采納。
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  程斌 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2019-02-25 9388次

• 頸椎病怎么鍛煉最好的方法
  病情分析：鍛煉頸椎比較好的方法就是利用下巴寫米字。首先要把頭抬起使頸椎指向正前方，然后再頸椎用力帶動下巴寫米字，這樣可以很好的鍛煉到頸椎肌肉活動頸椎。除了這個方法之外，還可以以頸椎為軸，頭盡量向后扭動左右各一次。意見建議：建議頸椎病患者在鍛煉頸椎時不要力度過大，還有在鍛煉過程當中一定要把速度放慢，速度過快并不能很好達到鍛煉作用，還容易使頸椎受傷。
  劉建國 主任醫師朝陽市第二醫院

  2020-06-30 2302次

• 頸椎病怎么鍛煉
  病情分析：鍛煉的方法如下：第一，仰頭擴胸的鍛煉。首先患者的頭盡量后仰，停留三秒鐘，同時雙臂屈曲向后伸展，可以來回反復的重復這種動作。第二可以采取頸部的放松操。首先患者站著緩緩的前屈，后伸，左屈，后伸，最后順時針轉脖子一圈，逆時針轉脖子一圈。意見建議：建議頸椎病的患者日常生活中減少低頭伏案工作的時間，也不要長時間的看電腦或者是玩手機。在運動鍛煉的時候避免頸部發生外傷或者是發生扭傷，也不要受到風寒刺激。
  鄧志勇 副主任醫師鄒平市中醫院

  2020-06-23 1802次

• 頸椎病的最好鍛煉方法
  頸椎病是常見的骨科疾病，癥狀主要表現為頸背疼痛、四肢無力、手指發麻、行走困難、頭暈、惡心、嘔吐甚至視物模糊、吞咽困難等。頸椎病疼痛會使活動受限，嚴重影響患者的生活質量。那么頸椎病的最好鍛煉方法是什么呢？
  王華 副主任醫師宜昌市第一人民醫院

  2019-07-18 3906次

• 頸椎病的最好鍛煉方法
  概述頸椎病是常見的骨科疾病，癥狀主要表現為頸背疼痛、四肢無力、手指發麻、行走困難、頭暈、惡心、嘔吐甚至視物模糊、吞咽困難等。頸椎病疼痛會使活動受限，嚴重影響患者的生活質量。那么頸椎病的最好鍛煉方法是什么呢？頸椎病的鍛煉方法：頸椎病進行鍛煉的目的主要是增強頸椎周圍肌肉的力量，緩解肌肉疲勞，使肌肉可以分
  郭向飛 副主任醫師首都醫科大學附屬北京安貞醫院

  2022-06-22 734次