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• 小腿抽筋怎么辦

  如果小腿經常抽筋，可能就需要補鈣，需要調整運動量，不要過度的勞累，晚上睡覺需要保暖，從而減少對小腿的刺激。如果是急性期，小腿抽筋正在發作，而且抽的厲害，肌肉越抽越緊，需要控制和拮抗小腿肌肉。首先需要把小腿、大腿伸直，腳趾背伸，持續牽拉，在持續牽拉的過程中，肌梭才會慢慢的放松，肌纖維蛋白才會互相松開，抽搐才會緩解。但只是能緩解當時的癥狀，如果想長期解決問題，還是要補充充足的鈣，要常曬太陽，補充維生素D，運動前一定要做好充分的熱身，不要使小腿的肌肉過度的負重，一定要注意保暖，防止寒冷的刺激導致肌肉的敏感性增加，造成肌肉的收縮。小腿抽筋多數是由于以下原因導致的，如缺鈣或過度運動造成的乳酸堆積，還可能是由于寒冷的刺激，造成肌肉的敏感性增加。

  

  01:43
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2021-10-25 3667次

• 小腿骨折肌肉萎縮怎么辦

  小腿骨折后，由于在治療的早期，主要是限制患肢的活動，并且患肢不能下地行走，以臥床休息為主，從而導致患肢的肌肉，發生了廢用性的萎縮。這個是不可避免的，但是大家也不必驚慌，因為這種萎縮是可以通過后期的鍛煉，來達到恢復的。具體的做法，就是要重視患肢的功能鍛煉，在早期不能負重的時候，要加強患肢的肌肉收縮功能鍛煉；在可以負重的時候，要積極地進行落地行走功能鍛煉；而在骨折完全愈合后，要進行中高強度的力量訓練，通過這些功能鍛煉，萎縮的肌肉是可以恢復的。

  

  01:13
  張奕 副主任醫師武漢市普仁醫院

  2019-09-18 5057次

• 小腿肌肉抽筋怎么辦
  當發生抽筋時盡量把抽筋的腳用力繃直，不是向下，而是五個腳趾向上，然后身體前傾，努力用雙手，去拉伸抽筋腳的腳大拇指，腿不要打彎，否則不會起到效果。這樣用力拉，堅持一兩分鐘，抽筋的癥狀就會消失。當腿抽筋時還可以用單足跳的方式來緩解，腿抽筋，忍著疼痛，用抽筋的足立于地上，另一條足彎起，然后把腳后跟往上提，人也隨之往上拔高。但是一定要記得，手里一定要扶著東西，以免摔傷。當腳抽筋時，身邊的人可以快速的去燙好熱毛巾，然后用熱毛巾去敷抽筋的腿的小腿部，記得敷的時候盡量要伴隨著按摩，對于拉直抽筋是很管用的一種方法。當身邊人發生有抽筋的現象的時候，記得可以坐在抽筋人的對面，然后雙手拉在一起，用自己的腳，對對方抽筋的腿的腳掌心相對，然后自己的腳用力地去壓對方的腳趾，讓對方抽筋的腿保持伸直，這樣可以很快地減緩抽筋。
  語音時長 1:40”
  劉海潤 主治醫師錦州市中心醫院

  2018-11-15 22773次

• 腿抽筋后小腿肌肉酸痛怎么辦
  腿部抽筋以后出現小腿肌肉酸痛這種癥狀，可以在抽筋的時候或者是抽筋以后，給腿部肌肉進行熱敷、按摩放松肌肉，是可以有效緩解腿部肌肉酸痛的。平時在日常的生活里也要多注意保暖避免受涼，這樣是可以避免腿部抽筋，小腿酸痛的癥狀也會消失的。比如體內缺少鈣引起的腿部抽筋這種情況，還要針對性的補充鈣來避免腿部抽筋。也有一部分人是由于腿部用力過猛引起的腿部抽筋，出現肌肉酸痛這種癥狀，最好在運動之前給身體進行熱身，運動完以后給腿部肌肉放松按摩，這樣都是可以有效避免腿部抽筋以及小腿肌肉酸痛。還有很大一部分人是由于受涼引起的腿部抽筋，出現了小腿肌肉酸痛。最好在日常的生活里，多注意保暖，避免感冒受涼，也要避免用涼水洗腳或者是洗澡，這樣都是可以有效避免腿部抽筋，也是可以避免小腿肌肉酸痛。
  語音時長 01:26”
  張宇實 主治醫師聊城市人民醫院

  2019-03-08 12940次

• 半夜睡覺小腿肌肉抽筋怎么辦
  病情分析：如果出現半夜睡覺小腿肌肉抽筋，考慮是由于肌肉痙攣所形成的，所以要及時去醫院進行一下檢查，在平時也要注意合理的飲食，不要吃辛辣的食物。意見建議：如果出現小腿肌肉抽筋是經常性的，就需要及時的進行理療或者是針灸，這樣可以促進血液的循環，從而緩解疼痛平時要注意保暖。
  未東興 副主任醫師錦州市中心醫院

  2019-05-23 3202次

• 小腿肚抽筋后肌肉酸痛怎么辦
  病情分析：小腿肚如果是劇烈活動導致乳酸堆積或受涼引起的抽筋后肌肉酸痛可通過熱敷，按摩等方式進行改善，如果是缺鈣引起的需要在日常的生活里要適當補充鈣劑，同時也應該補充維生素D等。意見建議：小腿肌肉酸痛患者如經保守治療短期效果不明顯，應去醫院進行檢查，排除肌肉肌腱的撕裂或肌肉溶解等嚴重損傷。運動前做好熱身活動，日常生活里多吃豆制品類的食物，多喝牛奶，多曬太陽。
  周恩昌 副主任醫師聊城市第二人民醫院

  2021-09-11 802次

• 肌肉抽筋怎么辦
  肌肉抽筋，醫學上稱為肌肉痙攣，是肌肉突然不自主地強直收縮的現象，會造成肌肉僵硬疼痛。遇到肌肉抽筋，可以采取以下措施：1、拉伸與按摩遇到抽筋，應立即停止相關活動，對抽筋部位進行輕柔拉伸，同時，可以用手輕輕按摩，或使用溫熱敷布來放松肌肉，促進血
  馬小麗 主任醫師首都醫科大學附屬北京同仁醫院

  2025-01-11 0次

• 肌肉抽筋怎么辦
  如果出現肌肉抽筋患者可以做如下的處理：第一，馬上要制動休息，同時把抽筋的那側肢體盡量的拉伸。比如如果是腹側的肌肉在痙攣，就要努力的向背側伸展關節。一個比較典型的例子是小腿后側的肌肉在抽筋的時候，要把下肢伸直，同時把腳尖勾起來之后用手牽拉腳尖，以拉扯小腿后側的肌肉，減少其痙攣的程度。第二，要注意制動休
  王燕 主任醫師中日友好醫院

  2021-11-30 490次