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盆骨前傾矯正方法是啥

女, 46歲

2018-11-15 7153次

病情描述:

盆骨前傾矯正方法是啥

醫(yī)生回答

病情分析:

1、避免勞累。 2、鍛煉。首先,腹部的肌肉要得到鍛煉,最好的方法就是平板支撐。平板支撐要做到筋疲力盡才能夠停下來(lái),做完之后爭(zhēng)取下一次比這一次要多一點(diǎn),只有堅(jiān)持下來(lái)才會(huì)有效果。 其次,腰部怎么去松弛,有一個(gè)很好的方法就是人靠墻站,背靠墻,往后挪,使腿、臀、腰、胸、頭、頸基本能夠挨著墻面,使前部的肌肉得到鍛煉,后部的肌肉得到放松,每次可以堅(jiān)持5-10分鐘,前傾角慢慢會(huì)糾正過來(lái)。會(huì)感覺腹部得到鍛煉,肌肉慢慢緊張,腹部的突出慢慢縮小。還有其它的方法,包括前腳墊高,用后腳跟單獨(dú)站立,使重心后移,也會(huì)使脊柱力線得到改善。

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