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• 長(zhǎng)期上夜班白天睡不著覺(jué)怎么辦

  對(duì)于一些特殊工種的人，由于夜間上班出現(xiàn)褪黑素分泌紊亂，而引起睡眠規(guī)律改變，出現(xiàn)白天睡不著等現(xiàn)象，可以采取口服褪黑素，或白天盡量處于安靜、舒適的睡眠環(huán)境當(dāng)中。如果經(jīng)過(guò)調(diào)節(jié)，改善睡眠環(huán)境，仍不能達(dá)到白天睡眠的效果，應(yīng)該縮短夜間工作時(shí)間，盡量規(guī)律生活，才能改善睡眠質(zhì)量。

  

  01:37
  王銀龍 主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-12-20 3330次

• 晚上睡不著怎么辦

  失眠有兩種原因，一種原因由于一些疾病引起來(lái)的，比如血壓高，軀體的疾病、內(nèi)臟的疾病導(dǎo)致的失眠，那就必須得治療內(nèi)臟的疾病。還有一種沒(méi)有什么特別的疾病的原因，總是失眠。西醫(yī)往往從事精神疏導(dǎo)、心理疏導(dǎo)，重的時(shí)候可以給一些安眠藥。從中醫(yī)它分的比較細(xì)了，包括：第一，比如像是肝病的原因引起的，像肝郁、肝火旺往往可以導(dǎo)致失眠，這個(gè)要給予疏肝理氣的一些藥物。第二，像膽氣怯弱，這些人比較膽小，外邊一些動(dòng)靜馬上就醒了，睡眠特別淺，這個(gè)叫膽氣弱。第三，胃腸功能不好的，比如經(jīng)常在外邊有應(yīng)酬，吃的比較飽，吃的比較多，它也可以導(dǎo)致睡眠不好。第四，氣血不足的人，特別是脾胃，脾氣血不足，特別是女性朋友例假多或者是進(jìn)食不好，長(zhǎng)期以來(lái)導(dǎo)致脾虛。第五，像一些中老年女性朋友比較常見(jiàn)的，中醫(yī)叫心腎不交，就是陰虛火旺，可以導(dǎo)致失眠。因此中醫(yī)失眠分為不同類(lèi)型，我們要辨證施治，給予不同的治療方案。

  

  02:11
  李蘊(yùn)銣 主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門(mén)醫(yī)院

  2018-09-10 226285次

• 夜班白天睡不著怎么辦
  經(jīng)常上夜班會(huì)使自己的身體免疫力下降，健康狀況肯定會(huì)有影響。有時(shí)候也會(huì)使自己的生物鐘失調(diào)，這樣對(duì)眼睛和腦部的傷害比較大，時(shí)間長(zhǎng)就會(huì)出現(xiàn)體力不支、溢淚、心煩的現(xiàn)象，這樣老的會(huì)比較快，下面有幾種食物可以緩解這種癥狀。飲熱牛奶法，睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據(jù)研究表明能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進(jìn)入腦細(xì)胞促使人腦分泌睡眠的血清素。同時(shí)牛奶中含有微量嗎啡樣式的物質(zhì)，具有鎮(zhèn)定安神作用，從而促使人體安穩(wěn)入睡。鮮藕，藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵和多種維生素，具有清熱涼血除煩等功效。醋，可用一湯匙食醋兌入溫開(kāi)水中慢服，飲后靜心閉目可促進(jìn)睡眠。全麥面包，晚上睡不著的時(shí)候吃一點(diǎn)全麥面包能平靜心情，促進(jìn)睡眠，以上就是對(duì)于上夜班白天睡不著的一些緩解方法。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:53”
  朱錦莉 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-12 74030次

• 白天睡不著怎么辦
  其實(shí)白天睡不著不一定是壞事，因?yàn)榘讯鄶?shù)的時(shí)間休息，睡眠放在夜間對(duì)人體是非常有利的，也是合乎人體正常生物鐘的規(guī)律的作息時(shí)間，建議可以在白天睡覺(jué)的時(shí)間那安排在中午，也就是我們所謂的午休時(shí)間，一般人體呢生物鐘的規(guī)律來(lái)講。中午可以休息半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)左右，能夠完全的恢復(fù)，人體在白天中的一些，能夠恢復(fù)旺盛的精力。在夜間睡覺(jué)建議在晚上十一點(diǎn)半之前就寢，并且睡眠的時(shí)間能夠達(dá)到八個(gè)小時(shí)左右，這樣能夠完全的滿(mǎn)足個(gè)人的休息。但是那一定要講究高質(zhì)量的睡眠，可以了適當(dāng)?shù)姆靡稽c(diǎn)藥物比如復(fù)合b族維生素谷維素，百樂(lè)眠膠囊等，相對(duì)這些藥物能夠長(zhǎng)期服一段時(shí)間，相對(duì)比較低，還可以練一下太極拳瑜伽。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 02:09”
  李紅冬 副主任醫(yī)師深圳市寶安區(qū)人民醫(yī)院興東社區(qū)健康服務(wù)中心

  2018-11-06 14390次

• 上夜班白天睡不著怎么辦
  上夜班白天睡不著，最主要的原因可能是生活上，工作學(xué)習(xí)上造成極大的壓力所造成的。所以要注意健康的飲食，多吃一些新鮮的蔬菜水果，補(bǔ)充維生素，要加強(qiáng)體育鍛煉，提高免疫力，是自己有一個(gè)良好的體魄，也可以促進(jìn)新陳代謝。
  李鑫 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-18 6002次

• 白天睡不著怎么辦
  病情分析：白天睡不著，建議可以采取一些措施，比如盡量將有光線(xiàn)的地方用厚重的窗簾遮蓋，使環(huán)境黑暗，并且選擇較安靜的地方睡覺(jué)，以免噪音影響。適當(dāng)?shù)暮纫稽c(diǎn)不含糖的純牛奶，能夠增進(jìn)睡眠。必要的時(shí)候還可以服用一些藥物，包括復(fù)合b族維生素，谷維素等。意見(jiàn)建議：盡量不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，保持全身放松，而且不要熬夜酗酒。飲食清淡，以顏色鮮艷新鮮的蔬菜水果為主，不要喝濃茶咖啡。
  李紅冬 副主任醫(yī)師深圳市寶安區(qū)人民醫(yī)院興東社區(qū)健康服務(wù)中心

  2020-07-01 902次

• 夜班白天睡不著怎么辦
  經(jīng)常上夜班會(huì)使自己的身體免疫力下降，健康狀況肯定會(huì)有影響。有時(shí)候也會(huì)使自己的生物鐘失調(diào)，這樣對(duì)眼睛和腦部的傷害比較大，時(shí)間長(zhǎng)就會(huì)出現(xiàn)體力不支、溢淚、心煩的現(xiàn)象，這樣老的會(huì)比較快，下面有幾種食物可以緩解這種癥狀。飲熱牛奶法，睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據(jù)研究表明能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進(jìn)入腦細(xì)胞促
  毛之奇 主任醫(yī)師中國(guó)人民解放軍總醫(yī)院

  2022-06-22 422次

• 夜班白天睡不著小妙招
  并不存在夜班白天睡不著小妙招的方法，夜班白天睡不著可通過(guò)營(yíng)造良好的睡眠環(huán)境、放松身心、調(diào)整飲食、建立規(guī)律的作息時(shí)間、口服藥物的方式進(jìn)行改善，如果病情持續(xù)嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院就診。1、營(yíng)造良好的睡眠環(huán)境：白天睡覺(jué)時(shí)應(yīng)保持房間安靜，可以使用遮光窗簾，將室內(nèi)調(diào)整至黑暗的環(huán)境，也可以佩戴耳塞，減少外界的干擾，
  馬小麗 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院

  2024-08-27 0次