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• 哪些運動有利于維護脊柱健康

  一般來說我們那個脊柱的話，它是一個多維的一個運動，就說它脊柱咱們看，可以屈伸，可以側屈，還可以旋轉，所以的話就說有些運動，對脊柱來說是有健康的，我們脊柱的話，就是說它穩(wěn)定性，主要靠什么來維持呢，主要靠咱們周圍的肌肉，后背的還有腹部的肌肉來維持，所以我們其實維護脊柱的，一些健康，主要第一就是不要長時間的，久坐和彎腰。或者不要長時間的，在一個姿勢待時間太長，這樣的話可能會造成，腰椎和頸椎的椎間盤的，一個應力的增加，所以的話我們在久坐以后，一定要站起來改變體位，適當?shù)剡M行活動，活動的話一般我們以屈伸，側屈活動為主，這樣的話一個是增加它的靈活性，同時的話也可以做一些像小燕飛，平板支撐，或者說做一些健腹運動，或者做一些游泳，打羽毛球，這樣的話增加腰背肌，和腹部肌肉的這個力量，這樣的話維持我們脊柱的穩(wěn)定性，防止肩腰椎間盤過早的退化，但是有一些運動的話，對于脊柱來說并不是適合，比如說早年的我們可能有一些，扭轉的動作，像呼啦圈這類的運動，可能會對腰椎造成一個，特別是腰椎間盤的纖維環(huán)，造成一個損傷，這樣的話可能會造成我們腰椎的，一個過早的一個退化，所以我們運動的話，要保證這個腰椎的肌肉，和這個腹部的肌肉的，一個力量的提升，就是我們叫做中軸的肌，或者說軀干肌，這樣的一個力量的提升，這樣的話能夠穩(wěn)定我們的脊柱，防止脊柱過早的退化。

  

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  申劍 副主任醫(yī)師北京醫(yī)院

  2018-07-06 9359次

• 怎樣瘦腿

  瘦腿主要是減少大腿部位堆積的脂肪。腿粗，對女性的形象和健康都影響比較大。建議大家從幾個方面進行瘦腿：1、運動：可以每天300個蛙跳運動，或者每天高抬腿動作150一組，每天做3組。還可以做騎自行車的動作或騎自行車瘦大腿。每天1-3次，每次堅持30分鐘。這些可幫助腿部的脂肪燃燒，減少脂肪堆積。這對腿脂肪過多的人群是有效果的。2、飲食控制：不暴飲暴食。低熱量飲食，堅持每日營養(yǎng)餐。3、適當藥物減肥：對于過于肥胖的患者，可以適當?shù)慕柚】档臏p肥藥物控制，比如：奧利司他、左旋肉堿、輕身減肥片等。這些也是可以幫助減肥的并瘦腿的。總之：想瘦腿，最好的方式，就是運動加飲食控制。

  

  01:40
  祝于梅 執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2018-07-31 2376次

• 怎樣維護好牙周病
  牙周病在日常生活中是一種十分常見的口腔牙周軟組織炎癥性疾病。維護好牙周病則需要特別注意口腔衛(wèi)生的保健，平時要掌握正確的刷牙方式，要做到定時早晚刷牙，飯后一定要記得漱口。同時在生活中戒掉不良的生活習慣，比如抽煙，喝酒，喝碳酸類飲料等。同時建議每半年到1年定期去醫(yī)院或者診所進行口腔衛(wèi)生的保健。牙周病的衛(wèi)生保健以洗牙為常規(guī)手段，通過洗牙可以有效的及時去除牙結石，從而去除牙周病的致病因素。牙周病如果沒有經(jīng)過及時治療或者維護，就有可能導致牙槽骨出現(xiàn)不可逆性的吸收，進而導致牙齒松動。
  語音時長 01:16”
  李吉東 主治醫(yī)師沈陽軍區(qū)總醫(yī)院

  2020-03-11 2158次

• 牙周病能維護好嗎？
  牙周病的治療主要就是基礎治療，基礎治療之后，后期的維護也是非常重要的。牙體周圍會存在的牙結石，牙菌斑，這些刺激物刺激牙周組織就形成了牙周病，牙菌斑是牙周病的始動因子，牙周病的主要治療就是基礎治療。通過牙周治療的方法，來去除牙體周圍的牙結石、牙菌斑，以及炎性的肉芽組織，之后用局部的沖洗再在局部涂布抗炎藥物，還要用一些漱口水來鞏固療效，這就是一系列系統(tǒng)的牙周治療方法。在牙周治療之后，要進行后期的維護，主要就是控制菌斑的再形成，是通過刷牙的方法來控制菌斑，可以選用一些軟毛的牙刷，因為他毛頭兒比較細，可以伸到牙周袋或者是齦袋內進行對牙菌斑以及軟垢的去除。要掌握好正確的刷牙方式，一般使用84刷牙法，要養(yǎng)成早晚刷牙的好習慣，可以用一些中草藥牙膏來刷牙，還要配合使用牙線、牙間刷、沖牙器，這樣可以更好的控制菌斑，一定要定期的到醫(yī)院去檢查，一旦發(fā)現(xiàn)了牙石的再次形成，還要進行對牙石的祛除，要定期做洗牙，這樣才能更有利于我們的口腔健康。
  語音時長 1:36”
  臧磊 主治醫(yī)師中國人民解放軍第463醫(yī)院

  2018-11-11 1339次

• 種植牙怎樣維護
  病情分析：種植牙區(qū)域需要進行刷牙，保持周圍的干凈整潔。同時鄰接面需要用牙線進行清理。不要長期用種植牙側吃太硬的東西，這樣容易損傷種植牙。意見建議：建議定期去口腔醫(yī)療機構進行復查。不管是種植牙，活動假牙，固定假牙，做完之后都需要定期進行維護，這樣假牙的使用壽命會更長。
  李幸 主治醫(yī)師南昌市第三醫(yī)院

  2020-06-06 1103次

• 高血壓患者怎樣才能護好腎
  高血壓病，主要傷害的三個器官就是心腦腎，所以高血壓病患者想要保護好這三個器官，就需要平素按時的口服降壓藥物，將血壓控制在理想的范圍之內。若血壓控制不理想，就會造成心臟，腦血管和腎功能的異常，所以建議按時服藥，好好控制好血壓。
  叢伶男 主治醫(yī)師蓬萊市中醫(yī)醫(yī)院

  2019-01-05 1402次

• 怎樣維護好牙周病
  想要維護好牙周病，首先就是要嚴格的忌口，辛辣、油炸、鹵味以及姜、蔥、蒜之類的食物最好不要吃，口味清淡一些，其次是持續(xù)做好口腔衛(wèi)生，早晚刷牙，飯后漱口。大家要重視牙周病的危害，所以要盡快去醫(yī)院做系統(tǒng)性治療，除此以外，還要有好的生活習慣，戒煙、
  景泉 副主任醫(yī)師中國醫(yī)學科學院北京協(xié)和醫(yī)院

  2024-08-23 0次

• 牙周病的維護治療
  牙周病的維護治療是牙周的支持治療，也稱為維護期，它是在第一階段技術治療結束后立即開始的，是牙周療效能夠長期保持的先決條件。主要包括：第一，定期復查。根據(jù)患者剩余牙的病情以及菌斑的控制，來確定復查的間隔期，治療剛結束時復查應一到兩個月一次，病情穩(wěn)定后可以酌情延長，一般每三到六個月復查一次，一年左右拍攝
  景泉 副主任醫(yī)師中國醫(yī)學科學院北京協(xié)和醫(yī)院

  2022-01-21 417次