問頸椎病肩周炎怎么鍛煉
病情描述：
頸椎病肩周炎怎么鍛煉
答醫生回答
劉建國主任醫師
朝陽市第二醫院骨科
2020-06-30
病情分析：
意見建議：
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頸椎病怎么鍛煉好在頸椎病出現以后，我們可以進行頸部的米字操，用頸部來畫米字的方法，進行頸椎病的預防和鍛煉。同時我們應該在生活過程當中，注意避免一些姿勢，比如說低枕平臥，或在伏案工作的時候低頭太久，再比如我們現在，手機應用比較頻繁的時候，一定要減少長期低頭伏案看手機，這樣的一些不良姿勢。
01:01
劉融
副主任醫師武漢市普仁醫院
2019-11-12 5102次
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怎樣預防肩周炎頸椎病預防頸椎病實際上，還是要從生活點滴著手，很多人頸椎病的發生的原因，就是因為他生活中的一些不良的姿勢，例如最典型的我們在看電腦，玩手機這個過程中間，低頭伏案時間過久，低頭的時間太多。保持一個時間過久了以后，可以使前面的頸肌相對松弛，后面的肌肉過于的疲勞，就會誘發它的增生，長此以往就會出現椎間盤的突出，神經血管這方面都受到刺激。所以伏案工作不能時間太長，一段時間大概一個小時左右，我建議最好起來活動活動肢體，這樣來說緩解肌肉的疲勞，可能有好處。另外就是有的人喜歡，靠著床頭看書、看電視，這也是一個不好的習慣，前一段時間網上流行的葛優癱，那個就是不好的一個習慣，這種姿勢的不良可以造成頸椎，更容易出現疲勞或者錯位，這些可以引起相應的一些頸椎病的癥狀。還有一點就是我們坐汽車的過程中間，我們有些人一坐上車，就喜歡參瞌睡，車子在搖搖晃晃的過程中間，頸椎又沒有特別好的保護，就容易造成頸椎骨，或者肌肉、肌腱的損傷，我們也叫揮鞭傷，來回揮動。在過程中間造成揮鞭傷，現在目前還有一點，就是我們的運動損傷，我們現在的運動人員越來越多，沒有做好運動熱身，就開始做一些運動，很可能造成頸部的不良的損傷。最典型的例子可能就是上欄，可能鞍馬跳下來摔落地，可能造成頸椎的直接脊髓的損傷，這些例子都比較多。所以說一定要注意，工作生活中間的各種不良的姿勢要注意預防，還有一點提醒，就是風寒濕氣的致命，就是天氣變化，要注意頸、背部的保暖，不要寒氣的侵襲，這樣做可能對保護頸椎很有好處。
02:21
田峻
副主任醫師武漢大學中南醫院
2019-12-09 2158次
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肩周炎頸椎病怎么鍛煉肩周炎合并有頸椎病，那么做功能鍛煉，必須要頸部與肩部都要鍛煉，那么才能夠達到比較好的效果。頸部的鍛煉，首先建議是多做一些抬頭的運動，例如是放風箏，打籃球，打羽毛球，游泳等等。另外也可以適當的做一些頸椎操，對放松頸部的肌肉，以及功能鍛煉，也是有很好的效果的。肩周炎的功能鍛煉，主要有扒前訓練，或者是在背后扯毛巾，吊單杠，都有一定的效果。但是兩者的功能鍛煉，都必須要堅持每天鍛煉，不能夠中途放棄，鍛煉的時候會出現肩膀有一定的疼痛，但是等局部關節的粘連松解之后，疼痛也會自然緩解。語音時長 01:19”
羅兆雄
副主任醫師廣東省中西醫結合醫院（佛山市南海區中醫院）
2020-04-26 2000次
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頸椎病肩周炎怎么鍛煉從這個題目可以看到，肩周炎是由于頸椎病引起的，在臨床當中由于能夠引起肩周炎的頸椎病，主要是神經根型頸椎病。神經根受到壓迫刺激之后會產生異常放電，神經根支配范圍的區域就會出現一些疼痛，包括針刺樣的疼痛，火燒一樣的疼痛，由于疼痛肩關節不敢活動，時間長了就會引起肩關節的周圍軟組織的黏連，從而會導致肩周炎。這種情況下要積極的治療神經根型頸椎病，緩解疼痛，減輕神經根的壓迫刺激，避免肩關節受到壓迫，加強保暖，避免受涼，適當的進行肩關節的康復功能鍛煉。主要是肩關節的外展，以及后伸，循序漸進，避免過度，先被動后主動，可以在活血的中藥熱敷燙洗之后進行，大部分患者都會得到很好的減輕。這些訓練方法當中包括爬高訓練，也可以使用毛巾向后牽拉訓練。語音時長 01:32”
陳慶玉
主治醫師棗莊礦業集團中心醫院
2019-08-07 1538次
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肩周炎頸椎病如何鍛煉病情分析：肩周炎通常都會引起肩關節的廣泛性疼痛，伴有活動受限，頸椎病通常會導致頸肩部的疼痛，有時候還會伴隨著上肢的神經牽拉性疼痛。意見建議：頸椎病的鍛煉通常可以多點做頸部后仰的運動，例如打羽毛球，放風箏，打籃球或者游泳等運動，肩周炎的運動主要是鍛煉肩關節各個方向，從而松解肩關節的粘連，一般可以做爬墻運動，吊單杠等運動都是可以的。
羅兆雄
副主任醫師廣東省中西醫結合醫院（佛山市南海區中醫院）
2019-10-25 1201次
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頸椎病怎么鍛煉病情分析：鍛煉的方法如下：第一，仰頭擴胸的鍛煉。首先患者的頭盡量后仰，停留三秒鐘，同時雙臂屈曲向后伸展，可以來回反復的重復這種動作。第二可以采取頸部的放松操。首先患者站著緩緩的前屈，后伸，左屈，后伸，最后順時針轉脖子一圈，逆時針轉脖子一圈。意見建議：建議頸椎病的患者日常生活中減少低頭伏案工作的時間，也不要長時間的看電腦或者是玩手機。在運動鍛煉的時候避免頸部發生外傷或者是發生扭傷，也不要受到風寒刺激。
鄧志勇
副主任醫師鄒平市中醫院
2020-06-23 1802次
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頸椎病鍛煉方法對于頸椎病患者的鍛煉方法，我們一般建議可以做一些能夠保持頸椎長時間仰頭姿勢的運動鍛煉，如練小燕子飛、做米字操、打羽毛球、放風箏、游泳等運動，因為這些運動鍛煉不僅有利于恢復頸部的生理曲度，還可以增加頸椎周圍肌肉的力量；另外，平時也可以低頭抬頭、左右轉頭等活動，或者抬頭看天花板、天空等，因為這些都可以有
陳慶玉
主治醫師棗莊礦業集團中心醫院
2019-12-25 2766次
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頸椎病怎樣鍛煉頸椎病患者鍛煉頸椎的方法包括拉伸運動、肌力訓練、有氧運動等。1、拉伸運動：可以向各個方位拉伸頸部，可以用力的低頭、旋轉、仰頭或者左右偏頭等，這種拉伸運動可以提高關節的活動度，可以保持頸椎的柔韌性。2、肌力訓練：可以借助手臂或者器械等來鍛煉頸部、上肢的肌肉、肩部，比如可以用手抵住彎曲的頸部，頸部伸直的
劉鳳岐
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
2022-05-24 3796次
